小满节气运动要注意什么?

小满节气运动时忌大汗。小满气温升高,天气炎热,人体出汗增多,适当的出汗具有调节体温、排出湿气的作用,但“汗为津液”,人体出汗增多,易耗气伤津,损伤心阴。

哪些饮品适合小满季节?

酸梅汤:酸梅汤的经典配方为乌梅、山楂、甘草、陈皮,再佐以桂花、冰糖,一同熬制而成。椰子水:椰子汁味甘偏凉,能解暑、益气,滋脾胃、大小肠津液,但脾胃虚寒的人不宜服用。

小满如何进行心理调节?

小满为春夏相交之际,春夏利于激发机体活力、舒畅情志。小满为春夏相交之际,同时根据五行相生理论,木生火,肝阳升发以助心阳,因此疏达肝气是调畅情绪的重中之重,春夏阳气升达能帮助人体肝气的升发条达,使机体情志舒畅。

小满吃点“苦” 入夏不受苦

小满节气养生妙招

初夏如何去暑湿、健脾胃?

若想去除暑湿,重点在于健脾祛湿,可以在早晚进餐时适当喝些山药粥、薏米粥、莲子粥等,还可以在即将熬制好的粥里加一点荷叶,以增强清暑化湿的功效。

立夏后为何要当心热伤风?

立夏后,气温将持续走高,热伤风多发于闷热潮湿的天气。热伤风有一个特点:虽然身体发热,患者觉得口干,却不想饮水解渴,这是因为风热挟湿,湿邪困阻在体内所致。患热伤风后能出汗最好,如果汗出透了,湿祛热散,热伤风往往可以不药而愈。

夏季养心应常吃苦味吗?

苦味有助于调抑心火,但夏季养心方案应是因人而异。并不是所有人都适合吃苦养心,只有经专业的中医医生判断属于“心火旺盛”烦躁、易怒、怕热、尿黄尿赤、舌红的患者才适合。

立夏养生,尝“三鲜”忌“三事”

二十四节气中医食疗之立夏

谷雨意味着雨水增多吗?

谷雨的气候特点是“雨泽更丰沛”。既有应时而至的雨水,也有急促而飘忽不定的雨水。谷雨节气的雨水多且急,雨时常会成为一天之中的小插曲,甚至主旋律。

如何顺应节气来调养身心?

春季养肝,重在调畅情志,保持心情的愉悦。春季肝气旺盛,过多食用酸味食物不利于肝气的疏散;甜味食物具有补益、健脾的功效,适当食用可以培补脾胃的亏虚。亦可适量进食味辛性温的食物如韭菜、香菜、葱、蒜等,以生阳气。

春季运动有哪些注意事项?

谷雨时期运动养生谨记遵循“懒散形骸,勿大汗,以养脏气”的原则,以微微出汗为度,切不可大汗淋漓。谷雨时节阳气骤升,有时天气炎热,但此依旧是春季,阳气未完全升起,所以运动后出汗不应立刻洗冷水澡,也不应吹空调。

二十四节气养生 谷雨

春天的“补气猛将”——陈皮牛肉

清明养生保健要点有哪些?

首先要保持心情舒畅。俗话说“春养肝”,春季对应中医五脏中的肝,喜条达,恶抑郁,春季养生尤为注重精神调理,保持心情愉悦,才能顺达肝气,调畅气血,达到预防疾病的目的。

如何预防呼吸系统疾病?

做好个人防护,养成良好卫生习惯。外出正确佩戴口罩,回到室内勤洗手,注意生活、工作环境的通风换气,适当增加饮水量以湿润鼻黏膜,强化鼻粘膜的吸附功能,可有效抵御病毒的入侵。

为什么要适当晚睡早起?

清明节前后应适当晚睡早起。注意不能熬夜,容易导致阳气折损、耗伤;也不能贪睡晚起,否则气机宣发不畅,久之产生头晕、失眠、困顿、乏力之感。

二十四节气养生 清明

清明赏花踏青别忘做防晒

春分节气有何特点?

春分的“分”有两个含义:“季节平分”,春分日则正好平分了春季;“昼夜平分”,昼夜等长。春分过后,中国大部分地区气候回暖,到处呈现一派阳光明媚、花红柳绿的景象。

老年人应如何补气养血?

老年人春季补脾健胃,可防止肝气过旺。食疗上可以多进食平和偏温的具有补益作用的食品,尽量少吃槟榔及辛辣刺激等耗气的食物。饮食宜清淡少油腻,少酸增甘,以养脾气。

春分时节如何合理运动?

春分后,天气转暖,可以做一些舒缓的户外有氧运动,比如慢跑、散步、放风筝、打拳等,强度以微出汗为宜。切忌独居、默坐,不利于肝阳的升发。

二十四节气养生 春分

春分养生茶——桑菊茶

惊蛰时节如何克服春困?

惊蛰时节,会出现困倦疲乏、头昏欲睡等“春困”现象。想要克服春困,最重要的就是顺从人体的自然变化规律,做到起居有常。

惊蛰节气有何特点?

在现代气象学的解释里,惊蛰时节气温上升,逐渐增强的暖湿空气与冷空气激烈对峙,强烈的对流形成积雨云,所以此时多雷雨。

惊蛰时节应该怎么吃?

惊蛰到来时,随着气候的变化,人体阳气升,阴气相对较弱,易产生肝火,导致肝脾不和。因此,饮食应清淡,同时应减少摄入如油炸食品等不易消化的食物,同时避免食用冷食和刺激性食物。

二十四节气养生 惊蛰

惊蛰节气 教您一招做拉伸

哪些食物适合雨水养胃?

少酸增甜多喝粥。中医养生学认为:“春日宜省酸增甘,以养脾气”,这是因为春季易出现脾胃虚弱之症,故饮食最好少食酸辣,稍微偏甜较为合适,比如山药、百合、木耳等。中医认为,粥类饮食最养脾胃。

雨水的养生原则是什么?

雨水节气,北方冷空气活动仍很频繁,天气变化多端。穿衣上需要“春捂”。虽然雨水之季不像寒冬腊月那样冷冽,但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松,对风寒之邪的抵抗力会有所减弱,因而易感邪而致病。

雨水节气如何防湿寒?

洗头及时吹干。如头发未干又被冷风吹过,容易发生偏头痛。 淋雨后,私密部位要注意。女性在淋雨涉水后要尽快清洁,避免细菌诱发外阴炎、阴道炎。

二十四节气养生 雨水

雨水节气美食养生

什么是立春节气?

按照传统的排序方法,立春是二十四节气之首。具体的日期,一般为公历每年的2月3日至5日,在太阳到达黄经315度时,即为立春。“立”是开始的意思。

哪些代茶饮/药膳养阳气?

五子壮阳茶:主要是用五种中药,如枸杞子、韭菜子、覆盆子、蛇床子和沙苑子等中药煎水代茶饮,能起到壮阳以及补肾的作用。

春天犯困,一困就要睡吗?

感到困倦并不总是意味着需要额外的睡眠,有时适当的运动和活动反而更能有效地唤醒精气神,提升整体的活力和健康状态。在春天,当感到疲倦时,适当的体育活动或轻微的运动,如散步、慢跑、打太极拳或瑜伽,可以帮助促进身体内气血流通,调节肝气,有效缓解春困现象。

二十四节气养生·立春

用五辛盘给身体打打气

什么是大寒节气?

《授时通考·天时》引《三礼义宗》:“大寒为中者,上形于小,故谓之大……寒气之逆极,故谓大寒。”这时寒潮频仍,风大,低温,地面积雪不化,呈现出天寒地冻的景象。

大寒节气有何特点?

大寒是天气寒冷到极致的时节,此时通常处在“三九”“四九”时段。大寒期间,寒潮南下活动频繁,是我国大部分地区一年中非常冷的时期,风大、低温,地面积雪不化,到处呈现冰天雪地的景象。

大寒时节要当心哪些疾病?

大寒是心脑血管疾病及呼吸道疾病高发时期。因为寒冷引起血管收缩,刺激呼吸系统,降低呼吸道系统的防御能力等,易诱发心梗、脑梗、脑出血及流感、肺炎等呼吸系统疾病。

二十四节气养生·大寒

养心益智操 强身健体

何为“小寒三候”?

古人以五日为一候,将小寒分为三候:“一候雁北乡;二候鹊始巢;三候雉始雊。”小寒之时,阳气萌动,大雁起身北迁,喜鹊开始筑巢,山中的野鸡也因感到阳气滋生而高声鸣叫,万物都在蠢蠢欲动,静候春天的到来。

小寒有哪些习俗?

俗话说,小寒大寒,冷成冰团。生活上,除注意日常保暖外,进入小寒年味渐浓,人们开始忙着写春联、剪窗花,赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等,陆续为春节作准备。

小寒时节养生原则是什么?

严寒时节应有充足的睡眠,这有利于阳气潜藏,阴精蓄积。此节气中,每天可早睡晚起,适当增加睡眠时间,对人体健康有益。

节气新语:小寒

小寒节气可适当吃这些食物

什么是冬至节气?

冬至是冬季的第四个节气,于公历12月21-23日之间交节。此日太阳直射南回归线,地球北半球白天最短、夜晚最长,这以后太阳直射的位置逐渐北移,北半球白天逐渐变长,正所谓“冬至日头升,一天长一针”。

冬至节气有何特点?

冬至日,太阳直射南回归线,也是其“北返”之日,此后北半球的白昼将逐日变长。在传统文化观念中,昼为阳、夜为阴,“冬至阳生春又来”,阴阳流转进入新的循环。

冬至时节起居要注意什么?

冬至到小寒、大寒,是最寒冷的季节,在起居方面应注意防寒保暖。在气温降到零摄氏度以下时,要及时增添衣物,衣裤既要具有良好的保暖性,又要柔软宽松,以利于血液流畅。

养生“黄金期” 记得吃这些食物

食之有味,静候春来

高血压究竟是怎么回事儿?

高血压是指人体体循环内的压力,超过了正常血管能够调控的指标。分为原发性高血压和继发性高血压两类。

出现哪些症状要及时就诊?

发现血压持续升高,无论有无不适症状均应尽早就医;若高血压患者出现收缩压≥180mmHg和(或)舒张压≥110mmHg,伴意识改变、剧烈头痛或头晕、恶心呕吐、视力模糊、心悸、胸闷,呼吸困难,肢体运动异常等危急情况之一时,需要及时到医院就诊。

多长时间去医院复查一次?

高血压患者定期随访可以观察降压疗效,及时调整治疗方案;复诊时间视病情轻重缓急而定,血压稳定的患者应每1-3个月随访一次。

高血压什么时候开始吃药?

心率与高血压有什么关系?

冠心病有哪些早期症状?

冠心病最典型的临床表现是心前区或胸骨后疼痛。疼痛性质多为绞痛或压榨痛,也可表现为相对不典型的憋闷感或向左肩背、左肩臂放射。还有一些不典型的症状可表现为牙痛、咽部发紧不舒服等等。

患者日常饮食应注意什么?

(1)控制红肉摄入量。(2)多吃高蛋白低脂肪食物。(3)食材种类要丰富,多吃蔬果。(4)吃饭要慢,每餐六七分饱。(5)每日盐摄入量控制在5克以下……

搭桥术后能运动吗?

冠状动脉搭桥术后的患者最初可在室内或室外缓慢走动,注意平稳和安全。开始行走的速度、步伐以感觉舒适为标准。以后,逐渐加快步伐,以增加心率和呼吸频率。

冠心病的危险因素有哪些?

哪些人群容易患上冠心病?

什么是带状疱疹?

带状疱疹(俗称:缠腰龙、蛇缠腰、生蛇等)是一种由水痘-带状疱疹病毒再激活引起的感染性皮肤病。常伴有神经痛,多为阵发性,也可为持续性,并沿着受累神经,在身体单侧出现带状分布的皮疹。

哪些人更容易患带状疱疹?

年龄是带状疱疹最重要的危险因素。50岁以上为易发人群,年龄越大越容易患病,病情也更严重。即使身体健康,50岁后患带状疱疹的风险仍会陡然增加。

带状疱疹会传染吗?

带状疱疹疾病本身不是由病毒传染造成的,但是活动期带状疱疹患者,可能会将病毒传染给没有接种过水痘疫苗或者没出过水痘的人,感染之后会得水痘。

中老年人群如何预防带状疱疹?

适合中老年群体接种的疫苗有哪些

什么是大雪节气?

每年公历12月6日至8日之间,太阳运行到黄经255度时,即为大雪节气。《月令七十二候集解》曰:“大雪,十一月节,至此而雪盛矣。”这个节气的到来,意味着仲冬的来临。

不同体质人群如何进补?

大雪时节人体阳气内藏,中焦脾阳充足,此时“进补”有助于来年体内阳气的生发。但人的体质有寒热虚实之分,食物也有寒热温凉四性,因此“进补”要因人而异。

“三九”穴位贴敷有啥讲究

中医传统理论主张寒者热治,内病外治,选择具有温阳、散寒作用的药物,通过贴敷于特定腧穴达到治疗效果。“三九”穴位贴敷一般适宜有阳虚、寒性等病症的人群。

二十四节气养生·大雪

大雪节气养生厨房

什么是小雪节气?

太阳到达黄经240度时,谓之小雪节气。这时,太阳已到了赤道以南很远的地方,北方一些地区距离太阳的温暖渐行渐远,以至于白昼时间已不到 10个小时,下午四五点钟天就黑了,气温降到零度以下。朔风时起,吹来越来越浓的寒意。

“小雪”会下大雪吗?

节气中的“小雪”与气象学中的“小雪”含义不尽相同。小雪节气期间降雪的分布每年都不一样,所以小雪节气前后是否出现降雪,要看当地当时的天气条件。

小雪节气如何驱寒保暖?

首先,冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度。其次,对头、肩颈、四肢等部位应加倍呵护。外出要戴好帽子和围巾,头部出汗后不要立即摘下帽子,应到室内慢慢消汗,避免冷风直吹。

二十四节气养生·小雪

小雪养生注意“三宜三忌”

什么是立冬节气?

当太阳到达黄经225度,公历每年11月7日至8日之间,即为立冬。《月令七十二候集解》曰:“立冬,十月节。”

立冬为什么要吃“白食”?

中医认为“肺主皮毛”,解决冬季皮肤瘙痒等问题要从肺入手。常吃白色食物,如白木耳、花生、白果、山药、胡桃仁、百合等,能健脾润肺、养血润肤、缓解干燥。

立冬后,如何进补养肾?

冬季对应人体的“肾”,故冬季进补,关键是补肾。建议多吃一些黑色补肾的食材,如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、黑枣等。同时不宜吃过咸的食物以防止耗伤肾精,如海带、紫菜等。

二十四节气养生·立冬

立冬节气养生厨房

什么是寒露节气?

天地间的阳气持续衰退,阴气不断加强,演变到露寒而将凝时,阴气的强盛就到了一个重要的节点——进入寒露时节,进入天气由凉变冷的时段。

皮肤干燥该如何补水护肤?

寒露季节应注意洗脸、洗澡后及时抹护脸霜和护肤霜,保持皮肤湿润。适量饮水,避免饮用冷水,可煲雪梨银耳汤,滋阴润肺,肺主皮毛,体内阴液充足,皮肤自然也不会缺水。

按揉哪些穴位补阳强肺?

通过按摩手臂上的列缺穴、内关穴和胸骨上的膻中穴,可以帮助调理肺脏。按摩这些穴位可以促进气血流通,温暖肺脏,提高肺部功能。使用拇指或指尖适度用力按摩每个穴位约5分钟,每天可以进行一次。按摩时可以选择适合自己的力度,并深呼吸来增强效果。

二十四节气养生·寒露

寒露吃它,滋阴、润燥、生津!

什么是霜降节气?

气肃而霜降,阴始凝也。当太阳到达黄经210度,天地间阴气的形态由露而结为霜,节气便由寒露而至霜降。

霜降如何防秋郁?

现代医学研究认为,造成秋季抑郁症病因主要是阳光照射少。常年在室内工作的人,尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平素对寒冷比较敏感的人,比一般人更易秋季抑郁。

如何合理进行健身运动?

霜降以后随着气温的降低,日夜温差进一步加大,甚至会出现霜冻的情况,所以体育活动的时间早晨应该适当的延后,而晚上应该适当的提前,尽量在太阳升起后和太阳落下前完成。

二十四节气养生·霜降

今日霜降 专家支招这样养生

秋分节气有何特点?

汉代大儒董仲舒所著《春秋繁露.阴阳出入上下篇》说:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。” 在秋分这一天,昼与夜、寒与暑、阴与阳,都是平分而处于均衡的状态。

秋分后心血管疾病增多?

寒冷易出现人体的血管收缩,使气血凝滞,心脉失养,从而会引起血压的波动及缺血性心血管疾病的发生。而秋季早晚温差大,可能诱发因不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管急性事件。

秋季慢跑有什么好处?

慢跑是一项很理想的秋季运动项目,能增强血液循环,改善心脑的血液循环和脑细胞的氧供应。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。对于老年人来说,能降低胆固醇,减少动脉硬化,有助于延年益寿。

二十四节气养生·秋分

秋分:小妙招防过敏性鼻炎