春分的“分”有两个含义：“季节平分”，春分日则正好平分了春季；“昼夜平分”，昼夜等长。春分过后，中国大部分地区气候回暖，到处呈现一派阳光明媚、花红柳绿的景象。
老年人春季补脾健胃，可防止肝气过旺。食疗上可以多进食平和偏温的具有补益作用的食品，尽量少吃槟榔及辛辣刺激等耗气的食物。饮食宜清淡少油腻，少酸增甘，以养脾气。
春分后，天气转暖，可以做一些舒缓的户外有氧运动，比如慢跑、散步、放风筝、打拳等，强度以微出汗为宜。切忌独居、默坐，不利于肝阳的升发。
二十四节气养生 春分
春分养生茶——桑菊茶
惊蛰时节，会出现困倦疲乏、头昏欲睡等“春困”现象。想要克服春困，最重要的就是顺从人体的自然变化规律，做到起居有常。
在现代气象学的解释里，惊蛰时节气温上升，逐渐增强的暖湿空气与冷空气激烈对峙，强烈的对流形成积雨云，所以此时多雷雨。
惊蛰到来时，随着气候的变化，人体阳气升，阴气相对较弱，易产生肝火，导致肝脾不和。因此，饮食应清淡，同时应减少摄入如油炸食品等不易消化的食物，同时避免食用冷食和刺激性食物。
二十四节气养生 惊蛰
惊蛰节气 教您一招做拉伸
少酸增甜多喝粥。中医养生学认为:“春日宜省酸增甘，以养脾气”，这是因为春季易出现脾胃虚弱之症，故饮食最好少食酸辣，稍微偏甜较为合适，比如山药、百合、木耳等。中医认为，粥类饮食最养脾胃。
雨水节气，北方冷空气活动仍很频繁，天气变化多端。穿衣上需要“春捂”。虽然雨水之季不像寒冬腊月那样冷冽，但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，因而易感邪而致病。
洗头及时吹干。如头发未干又被冷风吹过，容易发生偏头痛。 淋雨后，私密部位要注意。女性在淋雨涉水后要尽快清洁，避免细菌诱发外阴炎、阴道炎。
二十四节气养生 雨水
雨水节气美食养生
按照传统的排序方法，立春是二十四节气之首。具体的日期，一般为公历每年的2月3日至5日，在太阳到达黄经315度时，即为立春。“立”是开始的意思。
五子壮阳茶：主要是用五种中药，如枸杞子、韭菜子、覆盆子、蛇床子和沙苑子等中药煎水代茶饮，能起到壮阳以及补肾的作用。
感到困倦并不总是意味着需要额外的睡眠，有时适当的运动和活动反而更能有效地唤醒精气神，提升整体的活力和健康状态。在春天，当感到疲倦时，适当的体育活动或轻微的运动，如散步、慢跑、打太极拳或瑜伽，可以帮助促进身体内气血流通，调节肝气，有效缓解春困现象。
二十四节气养生·立春
用五辛盘给身体打打气
《授时通考·天时》引《三礼义宗》:“大寒为中者，上形于小，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”这时寒潮频仍，风大，低温，地面积雪不化，呈现出天寒地冻的景象。
大寒是天气寒冷到极致的时节，此时通常处在“三九”“四九”时段。大寒期间，寒潮南下活动频繁，是我国大部分地区一年中非常冷的时期，风大、低温，地面积雪不化，到处呈现冰天雪地的景象。
大寒是心脑血管疾病及呼吸道疾病高发时期。因为寒冷引起血管收缩，刺激呼吸系统，降低呼吸道系统的防御能力等，易诱发心梗、脑梗、脑出血及流感、肺炎等呼吸系统疾病。
二十四节气养生·大寒
养心益智操 强身健体
古人以五日为一候，将小寒分为三候：“一候雁北乡；二候鹊始巢；三候雉始雊。”小寒之时，阳气萌动，大雁起身北迁，喜鹊开始筑巢，山中的野鸡也因感到阳气滋生而高声鸣叫，万物都在蠢蠢欲动，静候春天的到来。
俗话说，小寒大寒，冷成冰团。生活上，除注意日常保暖外，进入小寒年味渐浓，人们开始忙着写春联、剪窗花，赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等，陆续为春节作准备。
严寒时节应有充足的睡眠，这有利于阳气潜藏，阴精蓄积。此节气中，每天可早睡晚起，适当增加睡眠时间，对人体健康有益。
节气新语：小寒
小寒节气可适当吃这些食物
冬至是冬季的第四个节气，于公历12月21-23日之间交节。此日太阳直射南回归线，地球北半球白天最短、夜晚最长，这以后太阳直射的位置逐渐北移，北半球白天逐渐变长，正所谓“冬至日头升，一天长一针”。
冬至日，太阳直射南回归线，也是其“北返”之日，此后北半球的白昼将逐日变长。在传统文化观念中，昼为阳、夜为阴，“冬至阳生春又来”，阴阳流转进入新的循环。
冬至到小寒、大寒，是最寒冷的季节，在起居方面应注意防寒保暖。在气温降到零摄氏度以下时，要及时增添衣物，衣裤既要具有良好的保暖性，又要柔软宽松，以利于血液流畅。
养生“黄金期” 记得吃这些食物
食之有味，静候春来
高血压是指人体体循环内的压力，超过了正常血管能够调控的指标。分为原发性高血压和继发性高血压两类。
发现血压持续升高，无论有无不适症状均应尽早就医；若高血压患者出现收缩压≥180mmHg和（或）舒张压≥110mmHg，伴意识改变、剧烈头痛或头晕、恶心呕吐、视力模糊、心悸、胸闷，呼吸困难，肢体运动异常等危急情况之一时，需要及时到医院就诊。
高血压患者定期随访可以观察降压疗效，及时调整治疗方案；复诊时间视病情轻重缓急而定，血压稳定的患者应每1-3个月随访一次。
高血压什么时候开始吃药？
心率与高血压有什么关系?
冠心病最典型的临床表现是心前区或胸骨后疼痛。疼痛性质多为绞痛或压榨痛，也可表现为相对不典型的憋闷感或向左肩背、左肩臂放射。还有一些不典型的症状可表现为牙痛、咽部发紧不舒服等等。
（1）控制红肉摄入量。（2）多吃高蛋白低脂肪食物。（3）食材种类要丰富，多吃蔬果。（4）吃饭要慢，每餐六七分饱。（5）每日盐摄入量控制在5克以下……
冠状动脉搭桥术后的患者最初可在室内或室外缓慢走动，注意平稳和安全。开始行走的速度、步伐以感觉舒适为标准。以后，逐渐加快步伐，以增加心率和呼吸频率。
冠心病的危险因素有哪些？
哪些人群容易患上冠心病？
带状疱疹（俗称：缠腰龙、蛇缠腰、生蛇等）是一种由水痘-带状疱疹病毒再激活引起的感染性皮肤病。常伴有神经痛，多为阵发性，也可为持续性，并沿着受累神经，在身体单侧出现带状分布的皮疹。
年龄是带状疱疹最重要的危险因素。50岁以上为易发人群，年龄越大越容易患病，病情也更严重。即使身体健康，50岁后患带状疱疹的风险仍会陡然增加。
带状疱疹疾病本身不是由病毒传染造成的，但是活动期带状疱疹患者，可能会将病毒传染给没有接种过水痘疫苗或者没出过水痘的人，感染之后会得水痘。
中老年人群如何预防带状疱疹？
适合中老年群体接种的疫苗有哪些
每年公历12月6日至8日之间，太阳运行到黄经255度时，即为大雪节气。《月令七十二候集解》曰：“大雪，十一月节，至此而雪盛矣。”这个节气的到来，意味着仲冬的来临。
大雪时节人体阳气内藏，中焦脾阳充足，此时“进补”有助于来年体内阳气的生发。但人的体质有寒热虚实之分，食物也有寒热温凉四性，因此“进补”要因人而异。
中医传统理论主张寒者热治，内病外治，选择具有温阳、散寒作用的药物，通过贴敷于特定腧穴达到治疗效果。“三九”穴位贴敷一般适宜有阳虚、寒性等病症的人群。
二十四节气养生·大雪
大雪节气养生厨房
太阳到达黄经240度时，谓之小雪节气。这时，太阳已到了赤道以南很远的地方，北方一些地区距离太阳的温暖渐行渐远，以至于白昼时间已不到 10个小时，下午四五点钟天就黑了，气温降到零度以下。朔风时起，吹来越来越浓的寒意。
节气中的“小雪”与气象学中的“小雪”含义不尽相同。小雪节气期间降雪的分布每年都不一样，所以小雪节气前后是否出现降雪，要看当地当时的天气条件。
首先，冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度。其次，对头、肩颈、四肢等部位应加倍呵护。外出要戴好帽子和围巾，头部出汗后不要立即摘下帽子，应到室内慢慢消汗，避免冷风直吹。
二十四节气养生·小雪
小雪养生注意“三宜三忌”
当太阳到达黄经225度，公历每年11月7日至8日之间，即为立冬。《月令七十二候集解》曰：“立冬，十月节。”
中医认为“肺主皮毛”，解决冬季皮肤瘙痒等问题要从肺入手。常吃白色食物，如白木耳、花生、白果、山药、胡桃仁、百合等，能健脾润肺、养血润肤、缓解干燥。
冬季对应人体的“肾”，故冬季进补，关键是补肾。建议多吃一些黑色补肾的食材，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、黑枣等。同时不宜吃过咸的食物以防止耗伤肾精，如海带、紫菜等。
二十四节气养生·立冬
立冬节气养生厨房
天地间的阳气持续衰退，阴气不断加强，演变到露寒而将凝时，阴气的强盛就到了一个重要的节点——进入寒露时节，进入天气由凉变冷的时段。
寒露季节应注意洗脸、洗澡后及时抹护脸霜和护肤霜，保持皮肤湿润。适量饮水，避免饮用冷水，可煲雪梨银耳汤，滋阴润肺，肺主皮毛，体内阴液充足，皮肤自然也不会缺水。
通过按摩手臂上的列缺穴、内关穴和胸骨上的膻中穴，可以帮助调理肺脏。按摩这些穴位可以促进气血流通，温暖肺脏，提高肺部功能。使用拇指或指尖适度用力按摩每个穴位约5分钟，每天可以进行一次。按摩时可以选择适合自己的力度，并深呼吸来增强效果。
二十四节气养生·寒露
寒露吃它，滋阴、润燥、生津！
气肃而霜降，阴始凝也。当太阳到达黄经210度，天地间阴气的形态由露而结为霜，节气便由寒露而至霜降。
现代医学研究认为，造成秋季抑郁症病因主要是阳光照射少。常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易秋季抑郁。
霜降以后随着气温的降低，日夜温差进一步加大，甚至会出现霜冻的情况，所以体育活动的时间早晨应该适当的延后，而晚上应该适当的提前，尽量在太阳升起后和太阳落下前完成。
二十四节气养生·霜降
今日霜降 专家支招这样养生
汉代大儒董仲舒所著《春秋繁露.阴阳出入上下篇》说:“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。” 在秋分这一天，昼与夜、寒与暑、阴与阳，都是平分而处于均衡的状态。
寒冷易出现人体的血管收缩，使气血凝滞，心脉失养，从而会引起血压的波动及缺血性心血管疾病的发生。而秋季早晚温差大，可能诱发因不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管急性事件。
慢跑是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心脑的血液循环和脑细胞的氧供应。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。
二十四节气养生·秋分
秋分：小妙招防过敏性鼻炎
《月令七十二候集解》写道 :“白露，八月节。秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也。”此时，天气渐渐转凉，清晨时分，人们会发现地面和叶子上有许多露珠。
白露过后，冷暖无常，昼夜温差大，尤应注意防寒保暖，保护腰腹部、膝关节。睡眠应早睡早起。早睡以顺应阳气收敛，早起可舒展肺气。白露时节，秋冻有度，对于体质较强的人，加衣不宜过快过早，以提高机体抗寒能力。
首先可以从饮食入手。食用红枣、桂圆、枸杞、当归等食材，可以帮助我们补气养血，增强身体的抵抗力；而糯米、山药和花生则有助于强健脾胃，增强消化功能。这些食材不仅营养丰富，还能帮助我们应对秋季的干燥和寒冷。
二十四节气养生·白露
今日白露 这些养生秘诀请收好
太阳到达黄经150度时，处暑节气来临。《月令七十二候集解》说:“处，止也，暑气至此而止矣。“处”含有躲藏、终止的意思，处暑表示暑气的终结，炎热开始向寒冷过渡。
在天气由热朝冷过渡的秋季，人体新陈代谢缓慢，由于皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，就容易导致血压升高。
吃酸不吃辣。酸味有润肺收敛的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。因此，这个时节要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。
关于处暑，这些养生知识请收藏
处暑：根据天气变化 转变生活习惯
