个人健康手册（二十四节气·大寒篇）--健康·生活--人民网

　　答：大寒是一年中最后一个节气，也是心脑血管疾病及呼吸道疾病高发的时期。心脑血管疾病在冬季高发是因为寒冷空气或进出室内外温度骤然变化而引起血管收缩，加之高龄、基础疾病（如高血压）等因素本就使血管弹性下

　　答：心脏最易受伤的原因主要有以下几点：①大寒是一年中最冷的季节，阴气极盛，正所谓“寒气之逆极，故谓大寒”。中医理论认为寒为阴邪，易伤阳气，而心为火脏，为阳中之阳，所以心脏更容易受寒邪侵袭。若先天心气不

　　答：《黄帝内经》有“冬不藏精，春必病温”的明训，意思是若冬天不好好养藏，来年春天，阳气不好升发，人就容易生病。其中所谓“藏精”，指的是内藏人体的“精”、“气”、“神”。①“精”在此处指的是狭义的肾中所

　　答：中医讲究“天人相应”，因此冬季养生也应顺从冬三月闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。具体可从以下这些方面着手： ①规律起居：冬季天黑得早、亮得晚，人也应该相应地提早入睡，等到日光较为充足时再起床。注意防

　　答：补肾可以从以下这些方面着手：①饮食进补。肾主色为黑，黑色食物（如黑芝麻、黑豆、桑葚和木耳等）能入肾强肾，可以加入至日常饮食中。食补当因人因地制宜，比如肾阳亏虚者，可多食羊肉、驴肉等具有温补肾阳功效

　　答：①忌粘硬、生冷食物。中医学认为，脾胃为暖脏，喜暖喜温，因此大寒饮食要避免粘硬、生冷食物，所有食品尽量要加热再吃，做好后趁热进食；此外，建议首选本性偏于温热的食物，尽量避免进食食物本性偏于寒凉的饮食

　　答：俗话说“大寒年年有，不在三九在四九”。大寒是二十四节气中最后一个节气，此时处在三九、四九时段，也是一年中最寒冷的节气。正所谓“春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也”。此时饮食养生的基本原则应顺应体内

　　答：天气寒冷，人体容易受到寒邪侵袭，卫表不和而发为风寒感冒，风寒感冒以恶寒重发热轻，头痛，身痛，咳嗽，鼻塞，流清涕，咽痒，舌苔白，脉浮紧等为特征。以恶寒发热为主，可选择姜1小块切丝，红糖200克，大

　　答：梨。中医认为梨具有滋阴润燥，生津止渴的功效。生吃更能润燥，熟吃更能止咳。西红柿。西红柿中含有丰富的水分和维C，有生津止渴，清热健脾的功效，冬天适当多吃西红柿，能够很好的缓解冬季干燥上火的情况。

　　答：大寒是一年中最寒冷的节气，因为外部环境温度低，出汗少，人体更容易散热，可以稍微增加运动强度，选择动作幅度小、热量消耗大的有氧运动最宜。如跑步，散步，爬楼梯，健身操，篮球，羽毛球等。 ——《个人健康