问：哪些代茶饮/药膳可以帮助养阳气？

答：随着年纪的增长，体质逐渐变弱，常常会出现四肢乏力，腰酸背痛的症状。但是一般健康成人在经过一天的劳累之后，出现上述症状，是可以通过夜间的休息来恢复精神的。如果晨起时，常仍感觉异常疲惫，那可能是体内的阳气不足，一般是由脾肾阳虚导致，也可能是不注意保暖、注意过度引起，可以通过代茶饮或者药膳的方式调理。

（1）五子壮阳茶：主要是用五种中药，如枸杞子、韭菜子、覆盆子、蛇床子和沙苑子等中药煎水代茶饮，能起到壮阳以及补肾的作用。

（2）益智仁固阳茶：一般是用益智仁、山药、丁香以及芡实等中药煎水服用，能够起到补阳气的作用。

（3）茯苓薏苡仁荷叶粥：茯苓、薏苡仁，荷叶适量，煮粥，有健脾祛湿，温阳的作用，可缓解身体困乏。

——《个人健康手册（二十四节气·立春篇）》

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