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春分时节,老年人应如何补气养血?

2024年03月19日15:34 来源:人民网-人民好医生

问:春分时节,老年人应如何补气养血?

答:老年人胃肠吸收速度慢且差,而随着气温回升,人体代谢活动日益活跃,阳气渐生,体内消耗增多,有必要在此时通过进补来提供相应的营养,无论食补还是药补,都应该平和,如《内经》言“谨察阴阳所在而调之,以平为期”。
《千金要方》:“春日宜省酸增肝,以养脾气”。春天肝气当令,春分肝气盛,容易克伐脾胃,老年人如果此时能主动补脾健胃,可防止春天肝气过旺的克伐。食疗上可以多进食如山药、百合、木耳、小米、鸡肉、红枣、莲子、荞麦、黄豆、人参等平和偏温的具有补益作用的食品,尽量少吃槟榔及辛辣刺激等耗气的食物。饮食宜清淡少油腻,多吃时令蔬菜,少酸增甘,以养脾气。
日常保健也可以选择艾灸或按摩神阙、气海、关元等穴位。同时适量运动。“动以养形”,可以用一些比较柔缓的传统健身功法,如:散步、太极、呼吸吐纳法、八段锦等,避免剧烈的体育运动。运动量和运动幅度不宜过大,在太阳出来,气温升高时出门运动,并在运动前适量进食。

——《个人健康手册(二十四节气·春分篇)》

                             

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(责编:马晓慧、权娟)