个人健康手册（二十四节气·惊蛰篇）--健康·生活--人民网

　　问：惊蛰时节应该怎么吃？答：惊蛰到来时，随着气候的变化，人体阳气升，阴气相对较弱，易产生肝火，导致肝脾不和。因此，饮食应清淡，可食用如梨、枇杷、香蕉、菠菜、茄子、生菜、黄瓜、菱角等食物。同时应减少摄

　　问：惊蛰时节为什么要注意情志养生？答：惊蛰时节脏腑养生的关键在于平衡阴阳。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，易发生肝火偏盛。尤其是老年人，易发怒，易发眩晕、中风等疾病。年轻人则因春季阳气骤然

　　问：惊蛰时节，如何祛湿健脾、增强正气? 答：春天细雨纷纷，空气湿度大，容易出现“回南天”的现象，“回南天”容易造成居住的环境变得潮湿，湿邪侵袭人体，困阻肢体肌肉，则会令人出现疲乏、身重的表现；湿邪困脾

　　问：惊蛰时节，如何顺肝护胃、平和五脏？答：惊蛰之时，肝阳之气渐升，故日常生活中应顺肝之性。由于肝主疏泄，喜条达，具有疏通、条达人体气机，促进升降出入运动的作用，所以，惊蛰时节最适宜做一些舒缓的、伸展

　　问：惊蛰时节，应注意预防哪些“外邪”？答：惊蛰时节需注意防范以下疾病：牙痛、头痛、肋间神经痛：惊蛰天气干燥多风，风性好动，因此易致各种神经痛。需注意少吃动风上火之品，多吃青菜、水果。痄腮：又叫

　　问：惊蛰时节，哪些常见疾病进入高发期？答：（1）流行性疾病早春三月，冷暖骤然变化，使人免疫力与防御功能下降。冬眠后开始滋生繁殖的细菌、病毒等致病微生物趁机肆虐，导致传染性疾病的发生。（2）呼吸道

　　问：惊蛰节气有哪些习俗？答：惊蛰这天，各地有一些独特的民俗活动。有些地方会举行除虫仪式，在害虫刚出来的时候就将其清除，以保庄稼丰收。在一些地区，全家会聚在一起吃“炒虫”，寓意消灭害虫、人畜安康，“炒

　　问：惊蛰三候是什么？答：古人将惊蛰分为三候：“一候桃始华，二候仓庚鸣，三候鹰化为鸠。”“桃始华”即桃花开放；“仓庚”即黄鹂，黄鹂鸟开始鸣叫了；至于“鹰化为鸠”，古人认为，有些动物会“改头换面”，人们

　　问：惊蛰节气有何特点？答：二十四节气包含了春夏秋冬、雨雪霜露等天候气象，唯独惊蛰和芒种，是专属生命的律动，这是古人对自然入微的观察。虫藏于穴曰蛰，《大戴礼记·夏小正》中记载，“万物出乎震，震为雷，故

　　问：什么是惊蛰节气？答：每年3月6日前后，当太阳到达黄经345度时，惊蛰节气到来。惊蛰，古称“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。《月令七十二候集解》曰：“二月节......万