个人健康手册（二十四节气·霜降篇）--健康·生活--人民网

　　问：霜降如何防秋郁？答：现代医学研究认为，造成秋季抑郁症病因主要是阳光照射少。常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易秋季抑郁。霜

　　问：霜降保暖从身体哪两个部位开始？答：“寒从脚入”，深秋御寒当从脚开始。下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，热水泡脚是个不错的选择。此外，胃的保暖也很重要。深秋及冬天气温较低，寒冷刺激使人的胃肠调节

　　问：霜降时节，应注意预防哪些疾病？答：防悲秋霜降时节，秋风萧瑟，万物萧条，人易伤怀。要懂得调整自己的情绪，保持平和乐观心态，不以物喜，不以己悲，乐观豁达的生活态度，有助于缓解“悲秋”情绪，减轻霜降

　　问：霜降时节，哪些常见疾病进入高发期？答：肠胃疾病霜降时，人体脾脏功能处于旺盛时期，而又由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱，必然会加重胃肠功能负担，所以胃肠疾病增

　　问：霜降节气有哪些习俗？答：赏菊古有“霜打菊花开”之说，菊被古人视为“候时之草”。“霜降之时，唯此草盛茂。”霜降时节，正是菊花盛开之际。此时，民间会举行菊花会，以表达对菊花的喜爱和崇敬。吃柿子

　　问：“霜降”的“霜”从何而来？答：雨雪冰霜，都因水而来，但又各不相同。霜是空气中的水汽直接凝华，在温度低于零摄氏度的地面上或近地面物体上形成的白色松脆冰晶。霜的形成与气温密切相关。我国各地气候

　　问：什么是霜降节气？答：气肃而霜降，阴始凝也。当太阳到达黄经210度，天地间阴气的形态由露而结为霜，节气便由寒露而至霜降。此时，北方的风，南方的雨，带来大幅的降温，天气的寒凉明显加重了。 ——《

　　问：该怎么掌握运动强度？答：秋季天气早晚寒冷，血管收缩，外周阻力增加，运动不仅能强身健体，也可增加血液循环, 改善身体代谢。但对老年人或有心脑血管疾病的患者，运动时间尽量安排9:00-16:0时，此

　　问：霜降时节锻炼技巧有哪些？答：霜降到来，必要的锻炼不能停，但是霜降锻炼有一定的技巧。人的体温恒定，而外界的温度持续下降，在此情况下突然大量运动很容易出现抽筋现象。因此，霜降时锻炼前的热身运动显得尤

　　问：霜降后如何合理进行健身运动？答：霜降以后随着气温的降低，日夜温差进一步加大，甚至会出现霜冻的情况，所以体育活动的时间早晨应该适当的延后，而晚上应该适当的提前，尽量在太阳升起后和太阳落下前完成。另