个人健康手册（二十四节气·小寒篇）--健康·生活--人民网

　　问：小寒节气气候寒冷，运动方式应该做哪些调整？答：三九天，是一年中天气最冷的时候，此时的锻炼要讲究方式、方法。首先，锻炼之前应做好充分的准备活动。因为冬天气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的粘

　　问：冬季哮喘易发作，除了规律用药外还能进行哪些保护？答：尽量避免接触过敏原：避免接触已知的过敏原是预防哮喘发作的关键。最好能找出自己的过敏原，减少接触。在冬季，一些常见的过敏原，如室内霉菌、宠物皮屑

　　问：三高”人群不适合多吃油腻的食物，冬季有哪些药膳推荐？答：艾叶卤蛋所需食材：土鸡蛋10个，艾叶一把，红枣5颗，当归黄芪各5片，生山楂一小包（5—10片），陈皮、桂皮、茴香各1片，，生姜5g，黄豆

　　问：吃对食物身体暖，小寒节气可适当多吃哪些食物？答：核桃核桃仁富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性、促进造血功能、增进食欲等功效，对提高身体御寒能力大有益处。胡萝卜胡萝卜能够增强体力和免疫力，

　　问：小寒节气易受寒，脾胃虚弱的人群应该如何应对？答：脾胃负责腐熟运化水谷，是气血生化之源。脾胃的这一功能，全赖脾胃之阳气。如果脾胃虚寒，容易出现以下症状：平时喜欢吃温热的食物、喝热水；腹部隐痛，

　　问：“冬吃萝卜夏吃姜”有没有科学依据？答：在冬季，天寒地冻，人的皮肤肌肉都处于收缩状态，以保证身体的血液供应。这个阶段，户外活动也相对减少，人们会进食很多热性食物，如牛羊肉等，加上越来越注重养生保健

　　问：天寒地冻易伤阳气，可以通过哪些食物补充、贮存阳气？答：从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。可适量多食用羊肉、牛肉、栗子、南瓜、桂圆、

　　问：小寒节气后饮食有何注意事项？答：注意“引补” 小寒是冬季进补的最佳时节，但进补不能冒进，需要给肠胃一个适应的过程，要做好“引补”。什么是“引补”呢？就是先把脾胃功能调好，这样才可以避免因进补不耐