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小暑时节，该如何补水？

2024年07月12日14:00 来源：人民网-人民好医生

问：小暑时节，该如何补水？

答：少量出汗建议喝白开水，大量出汗则建议补充淡盐水。饮用绿豆百合汤、菊花茶等清热解暑的饮品也是不错的选择，不仅能补充水分，还能清热解暑。在运动前后不宜大量饮水，遵循少量多次的原则，帮助身体更好的吸收水分。

可以适量多吃些瓜果。俗话说：“春吃芽，夏吃瓜。”瓜果类含水量高，不仅能补充水分，还可以补充维生素，如西瓜、哈密瓜、葡萄等。提醒：食用瓜果时，脾胃虚寒的人群需注意适量。

——《个人健康手册（二十四节气·小暑篇）》

                         

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(责编：马晓慧、权娟)




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