个人健康手册（二十四节气·大暑篇）--健康·生活--人民网

　　答：俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”，这是一年中最热的一个节气。此时自然界的气候特点是炎热，雨水较多，日晒、暑热、水湿互结，达到一年中的高峰，暑湿交蒸之下人们常有口渴身热、心烦气躁、身重困倦、食欲下降

　　答：大暑是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气。《月令七十二候集解》中记载：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”此时节正值“三伏”当中的“中

　　答：从全国总体来看，小暑（按7月7日—22日统计）和大暑（按7月23日—8月8日统计）期间，全国平均气温相差不大，基本在23摄氏度左右，但小暑期间的全国平均气温低于大暑的情况居多。从近10年数据分析，

　　答：暑天饮食当以熟食、温食为主，尽量少吃生冷冰镇食物。暑热蒸腾之下，不少人为求快速降温，常常一瓶冰镇饮料大口大口的喝下，这样很容易损伤脾胃阳气。若因贪凉引发胃脘不适，可以服用姜枣茶提升脾胃阳气。食物

　　答：这种说法不正确。事实上，大汗时“冲凉”会使全身毛孔迅速收缩闭合，体内热量不能散发，并不能起到良好的降低体温的效果。冷水浇到身上，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、

　　答：这种做法会导致营养不良。水果提供的营养成分主要是维生素、水分、果糖等，营养是有限的、不均衡的。如果只吃水果不吃饭，无法摄取足够的蛋白质、脂肪、钙、铁等微量营养素，很可能会造成营养不良，身体的抵抗力

　　答：这种做法不正确。单纯大量饮水，会导致机体出现稀释性低钠血症，严重者可导致脑水肿昏迷。因此，中暑后应该少量多次饮水，最好服用补液盐或者淡盐水或运动饮料。 ——《个人健康手册（二十四节气·大暑篇）》

　　答：这种做法不正确。大量喝冷饮、吃冰冻食物会对人体造成很大影响。大量喝冷饮会使胃部血管急剧收缩，造成胃平滑肌痉挛而发生疼痛。一般人长期饮食冰冻的食物，或者冷饮以后，会损伤人体阳气，造成脾胃的运化功能减

　　答：这种说法不正确。大暑时期天气酷热，人体阳气走于肌表，浮散于上，容易出汗，往往动即汗出，人体容易感觉疲劳。《黄帝内经》云“春夏养阳”，暑热天气应遵循“少动多静”的养生原则，注意顾护阳气、保持体力。烈

　　答：常言道，动则生阳。合理运动，阳气就会生发。在暑热多汗的时节，儿童可以尝试打羽毛球和打太极拳两项运动。羽毛球运动不需要太大体力和能力，还可以锻炼肺活量、提高神经系统的灵敏性和协调性，且对血液循环，增