个人健康手册（二十四节气·白露篇）--健康·生活--人民网

　　问：什么是白露节气？答：《月令七十二候集解》写道 :“白露，八月节。秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也。" 此时，天气渐渐转凉，清晨时分，人们会发现地面和叶子上有许多露珠，这是因为昼夜温差变大，夜

　　问：白露节气有何特点？答：进入白露节气，秋天也就进入了仲秋，阳气急速地减弱，阴气急速地加重。夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气转守为攻，分批南下，暖空气逐渐退避三舍。人们会格外明显地感到早晚温差加大，

　　问：白露时节起居要注意什么？答：白露过后，冷暖无常，昼夜温差大，尤应注意防寒保暖，保护腰腹部、膝关节。睡眠应早睡早起。早睡以顺应阳气收敛，早起可舒展肺气。 “春捂秋冻，不生杂病”。白露时节，秋冻有度

　　问：古人常说“白露身不露”是什么意思？答：古人常说“白露身不露”，指的是白露后着装不能再赤膊露体了。因为随着白露的到来，昼夜温差增大，机体需要频繁切换状态以适应温度的变化，如不注意防寒保暖，很容易受

　　问：白露时节如何养护气血？答：白露时节，气血的养护尤为重要。气血，作为中医理论中的核心概念，是人体健康的基石。它涉及到身体的各个方面，从肌肤的润泽到内脏的功能，都与气血的盈亏紧密相关。秋季，特别是白

　　问：白露之后天气转凉，如何科学进补？答：白露是9月的第一个节气，也是反映自然界气温有显著变化的节气，这天以后，气温下降，天气明显转凉。秋季该如何科学进补？秋季气候宜人，往往让人胃口大开。然而摄入热量

　　问：当孕期遇上白露节气，孕妇怎么吃更健康？答：民间认为白露吃红薯可使饭后不会发胃酸，故旧时农家在白露节以吃红薯为习。孕妈妈每天吃50-100克薯类来代替白米饭、面条，可以较好地预防和改善孕妈妈容易便

　　问：白露过后如何正确运动？答：适当运动。运动到微微汗出其实正合适。这样的运动量能使毛孔打开，肺气通调，水道畅通。气候合适的时候，骑车、散步等运动，让身体微微发热，浅浅汗出。“肺，其华在毛，在体合皮”

　　问：白露时节，如何缓解手脚冰凉？答：从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以白露后应注意补养肾气。此时可以坚持晚上用温水泡脚，水没过脚腕，时间在1

　　问：按摩哪些穴位可以有助于秋季养生？答：人体经络系统有着调节气血阴阳、抵御外邪侵袭的作用，通过按揉穴位可起到养生保健、预防疾病的效果。此时秋燥与风寒邪气易侵犯人体诱发呼吸系统疾病，常按摩风池穴可预防