糖尿病人能跳广场舞吗？

导读：不少中老年人都有糖尿病，那么糖尿病人能跳广场舞吗？广场舞的运动强度对糖尿病人来说怎么样呢？下面养生之道网为您分析糖尿病人能跳广场舞吗，看看吧。

糖尿病人能跳广场舞吗？

对糖尿病人来说，适量运动可以促进体重减轻，维持理想体重，促进胰岛素发挥功能，帮助血糖控制，降低胆固醇，三酸甘油酯增加心肺耐力，增加肌肉、血管弹性，帮助降低血压，增加血液循环。

所以，糖尿病人控制血糖，最好经常运动，但养生之道网不推荐糖尿病人跳广场舞。因为已经有研究证明，人处在噪音环境中，血脂、血糖水平都会增高。跳广场舞的时候，音乐声比较大，有些音乐还很劲爆，节奏感太强，对糖尿病人的血糖稳定性有负面影响。

适合糖尿病人的运动，形式要相对温柔些。对于老年人，养生之道网推荐步行、快走，先热身，等身体活动开了再快走。体力比较好的人，可以进行慢跑、骑自行车、游泳这些节奏相对比较慢的运动。

糖尿病人运动应注意什么？

糖尿病人应到医院做一次全面的检查，包括血糖、糖基化血红蛋白（或果糖胺）、血压、心电图、眼底、肾功能、心功能和神经系统检查。如果年龄已经超过40岁，最好作运动激发试验后的心电图，以判断心功能是否适合运动。

1、要与医生共同讨论目前的病情是否适合运动、运动量多大最合适、哪种运动更适合、运动中应该注意什么等。运动强度要慢慢地增加，运动前后应做适当的暖身，缓和运动。

2、随身携带方糖，巧克力，饼乾或饮料，在低血糖发作时，立即食用。

3、运动时需穿适当的鞋袜和其他保护物，赤脚运动是很危险的。

4、不要空腹运动，尤其是使用胰岛素，或口服降血糖药物后。

5、在极端温度（高温，极冷）和天候不良（雾天，雨天）时，不宜做室外运动。

6、有视力模糊，玻璃体出血，神经系统知觉损害或曾有高血压，中风，心脏病，肝，肾功能不好者，不适合做剧烈运动，需让医师评估后再运动。

7、要察看进行运动的场地，地面要平整，如果是在马路上进行，要避免车流拥挤的道路。

8、运动时最好有其他人一起在运动，让他们知道你是一位糖尿病病人，如果出现意外情况如何处理。

9、应从吃第一口饭算起的饭后半到一小时开始运动。因为此时血糖较高，运动时不易发生低血糖。

10、结束运动时，不要立即停止，因为运动时大量血液聚集在四肢肌肉组织中，突然停止运动，血液不能很快回到心脏而产生暂时性脑缺血，会引起头晕、恶心甚至虚脱等不适症状。

养生之道网建议糖尿病人运动时，最好备好急救卡，写上姓名、电话、住址，并注明：我是糖尿病人，当我软弱无力时请将糖果、饼干放入我口中，如我已昏迷不醒，请帮助送往附近医院。

糖尿病人能跳广场舞吗，糖尿病人运动要注意什么，以上就是养生之道网为您总结的内容，供参考。

来源：养生之道网