人民网>>人民网健康卫生频道
人民网>>人民网健康卫生频道>>正文

2016欧洲杯健康看球“小贴士”

2016年06月21日09:05  来源:燕赵晚报  手机看新闻
原标题:健康看球“小贴士”

1.适当夜宵,但别暴饮暴食。夜间观球,不提倡大吃大喝,但可以适当增加一顿营养夜宵,补充身体消耗。例如富含碳水化合物的稀软食物,如米粥、杂粮杂豆粥、豆浆、牛奶等,同时可配合少量的水果等。饮料最好不要喝冰镇的。

2.合理安排作息时间。根据自己的工作、学习安排,决定看哪场,再根据其时间来安排好自己的工作、家务及睡眠等。例如可以早下班的朋友,可在开赛前提前睡上2到3小时;不能提前睡的朋友,则可以在次日中午或其他空闲时间适当补觉,帮助体力恢复。

3.张弛有度。看球最让人精神集中,也会让人高度紧张。因此,看球虽然投入,但不要一直“绷着”,最好给自己一个“中场休息”时间,从电视或电脑前站起身,活动活动身体,洗把脸,让紧张的情绪得以放松。另外,想上厕所的话,千万不要憋着。

分享到:
(责编:张希、肖玲)

社区登录
用户名: 立即注册
密  码: 找回密码
  
  • 最新评论
  • 热门评论
查看全部留言

24小时排行 | 新闻频道留言热帖