第37期：男人前列腺痛就是前列腺炎吗？【6】

（三）心理调适

人类的心理因素和生理因素是互相影响的，二者可以互相促进，也可以互相破坏。每个人都想拥有健健康康的身体，都想快快乐乐地生活。心情愉快，心境平和是可以通过一些方法实现的。最主要的就是要放松心情，缓解压力。现代生活节奏的加快，很容易使人精神紧张，从而产生疾病。前列腺炎在压力过大，精神紧张时容易加剧病情。所以我们应该学会放松心情的方法。我们认为可以从一下几点着手来调节前列腺炎患者的心理状态：

⑴静坐是现在流行的简单的放松心情的方法。静坐会使呼吸次数减少，心跳减慢，增加脑电波中的α波，并降低肌肉紧张的程度。心理和生理是分不开的，静坐可以增加自己的内控程度，促进自我实现，改进睡眠状况，而且在面对压力的时候，也会有更多的正向感受。

⑵保持精神乐观。精神乐观是人体健康长寿的重要因素之一：乐观对人体生理的促进作用主要有两个方面：一个是调整精神，损除不利于人体的精神情志因素；二是流通营卫，和畅血气，使精神调达。气血和畅，则生机旺盛，从而有益于健康。如何保持精神乐观？历代养生专家的经验是：第一，陶冶性情。在条件允许的情况下，旅游、郊外游览等活动能陶人的性情，培养乐观的性格。第二，善于解脱。第三，“近喜远恶”，即近所喜之物，远所恶之事。乐观者常笑。其实笑也是摆脱恶劣心境的有效方法之一。笑是一种现代社会文化，当一个人极度低落失意的时候，笑一笑就有可能缓解气氛，调节心情。

⑶常做白日梦。想象疗法的进行，对前列腺炎患者而言首先要使全身放松，然后想象自己的患病部位，舒缩异常的血管开始恢复正常，血液在血管中畅通无阻，病变组织也不再肿胀充血。最后想象自己身体日渐康复、强壮。这样，每天想象3次，病情即会大大减轻，甚至痊愈。健康者或者处于亚健康状态的人，不妨坐在舒适的椅子上，闭目入静，想30分钟让你非常高兴的任何事情，想象你活力十足，能力很强，身体矫健，万事如意，使自己仿佛步入那山清水秀的美妙世界，这一切做完后，脑子非常清醒，你一定会觉得心旷神怕，精神焕发。

⑷学会想象。想象是通向健康的桥梁。据现代生理学家与心理学家的研究，想象疗法还可充分发挥意识、精神、心理对人体自身生理功能的能动作用。一般人们的智力，尤其是想象力的开发利用率不高，想象疗法则把这几个方面的巨大潜力调动起来。并能增强人体的抗病能力，这就是想象疗法可治愈疾病的重要物质基础。同时，想象产生的信念，可给人们带来巨大的力量，这种由想象疗法辅助病人所确立的信念，常可产生事半劝倍或意料之外的疗效。目前，随着医学模式向生物—心理—社会模式的转变与心理治疗的广泛开展，想象疗法已经日益引起国内外医学界的广泛重视。

⑸意志坚强。意志，指为达到某种目的而产生的决断能力的一种心理状态，包括人的自控力、毅力等内容。现代生理学的研究证明，坚强的意志和信念，能够影响内分泌的变化，改善生理功能，增强抵抗力。研究结果表明，有的人精神上受到压力时就不知所措，不知道该怎样应付或处理才好，因而压力的持续时间比较长，情绪的波动很大，就会对身心造成损害，从而影响健康。而有的人在精神上受到类似的压力时，却能泰然处之，可以从主观上控制自己，使情绪不受太大的影响，对健康的损害自然就比较小。可见，意志坚强就能减少外界压力的不良影响，维护人体的健康。

（王亚微编自郭军等人主编的《中年男人健康读这本就够了》）

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作者简介

郭军，中国中医科学院中青年名中医，著名中西医结合男科专家，中国中医科学院西苑医院男科主任、主任医师、硕士生导师。2006年北京市百名优秀青年医师，中国中西医结合学会男科专业委员会副主任委员， 中国性学会性医学专业委员秘书长，国家科技进步奖、国家自然科学基金等评审专家。《中国中西医结合杂志》、《中华男科学杂志》、《中国男科学杂志》等编委。主持 “十一五”国家支撑计划课题、国家自然基金等课题。主编《中西医结男科治疗学》等专著12部，发表文章50余篇。擅长中医、中西医结合治疗前列腺疾病、男性不育症、男性性功能障碍等泌尿男科疾病。

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