芒种来临注意休息多运动，换衣洗澡都要勤

　　再过几天就是农历的芒种，复杂多变的天气，潮湿闷热的空气，时不时还伴着雷雨台风梅雨等气候，在这种情况下，下沙人的养生起居尤其要顺应季节的变化，注意好休息保重身体。

　　保持好心情

　　补充水分，多喝水

　　在这个昼长夜短爱打瞌睡的夏日中，首先就要保证自己的精神保持轻松、愉快的状态。午休可助恢复疲劳，有利于健康，是最适合的养生手段。而且此时天气也开始炎热，是消耗体力较多的季节，大家一定要注意补充水分，多喝水。

　　勤洗勤换

　　避免在烈日下运动

　　每到正午天气炎热，人就容易出汗，此时汗液浸湿的衣衫一定要勤洗勤换。为避免中暑，当下也要常洗澡，“阳热”易于发泄。但须注意的是，在出汗时不要立即洗澡，因为当下身体的毛孔正打开，此时洗澡容易导致寒气入侵。同时也要避免烈日暴晒下运动，以免出汗过多耗气伤津。

　　适当晒太阳

　　顺应阳气充盛

　　最近天气的一个显著特点是气温升高、天气炎热，尤其是在我国长江中下游地区，空气非常潮湿，天气异常闷热。随着芒种节气的即将到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。可是千万要注意，一定要避开太阳直射，注意防暑。

　　预防空调病

　　注意通风换气

　　随着气温的升高，为了降温，很多人喜欢呆在空调房里。虽然空调给大家带来凉爽，但也会给大家带来负面影响。由于门窗紧闭和室内的污染，使室内氧气缺乏，再加上恒温环境，人体产热、散失调节功能失调，会使人患上“空调病”。久待空调房，就应及时通风换气。

　　本报记者 胡师睿