早晨是锻炼的最佳时间？你已经错了很多年【2】

　　下午和晚上是最佳锻炼时间

　　如何预防心脏疾病？心内科王连生主任建议大家，首先饮食上要注意，应多吃新鲜的果蔬，多吃深海鱼，多吃一些坚果，多数坚果，如大杏仁、核桃、开心果等，作为不饱和脂肪酸和低胆固醇饮食的一部分，每天进食约42克可以降低患心脏病的风险，是最佳的护心小零食。

　　孔主任表示，除了注意饮食外，还要适当锻炼，以不疲劳为基准，大致平均每天步行一万步就差不多了。

　　他特别提醒大家，大家一直以为早晨是锻炼的最佳时间，其实这是一个错误的观点。首先，早晨的空气并不新鲜，同时早起锻炼，可能会诱发低血糖，同时运动过后人体汗液挥发、心跳加速、血压更加容易升高，对健康并不有利。下午和晚上正常睡眠前，才是运动的最佳时间，因为在这个时候人体内各器官和肌肉的温度最高，而且关节的灵活性也好。而当体温升高时，人就会产生强烈的运动欲望。在运动中会更自觉、更努力，从而收到更好的效果。不过无论采用何种锻炼方式，适量、适度很重要，万一出现不适，应当及时停止锻炼并尽早就医，不要硬坚持，耽误了治疗的最佳时机。最后就是要让自己的心态平和、不骄不躁、遇事想得开，保持内心祥和与宁静。

　　心脑血管病发作要就近就医

　　“很多人有一种观念，得了大病就要到大医院治疗，甚至在心梗、脑卒中等疾病发生时，也会想法设法的把患者转到大医院，实际上，这恰恰耽误了患者的最佳治疗时机，而且有很多患者不能耐受转院的过程。”杨志健副院长强调，心梗等的治疗是有时效性的，应该第一时间把符合条件的患者就近送往医院治疗。江苏的患者和家属应该放心的是，现在不少县级医院已加入了江苏省人民医院的互联网治疗系统，治疗和手术可以同步指导进行。

　　杨志健副院长提醒大家，对于心梗、中风等患者来说，拖延的时间越长，救治成功的几率越低。所以遇到不适的症状，要及时送医，比如说半夜出现了胸疼难忍的状况，千万不能等到天亮，如果患者的意识丧失，在120急救车到来之前，最有效的方法是为患者进行心肺复苏。

　　据了解，在治疗上，除了传统的心脏搭桥、放置支架等方式外，对心肌梗塞的治疗，目前正在临床研究一种基因治疗的新方法。“通俗的说，如果人的心脏细胞坏死了，怎么让它再生？用到的就是基因疗法——抽取患者自身的骨髓等细胞，合成基因，然后这个干细胞生长因子植入后，可长出心肌和血管，不过这只适合于特定的人群和环境。”心内科王连生主任说。目前杨志健副院长和团队已经把这一治疗方法带到了二期临床阶段。 吴倪娜 侯雨萌 胡林