饭后一小时不能做的10件事 当心做了很伤身【3】

饭后立即散步

中国有两句老话，一句是“饭后百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，饭后不要走”，这两种说法哪个更靠谱呢？对有些人来说，饭后“百步走”，非但不能活到“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是剧烈运动时全身血液重新分布，胃肠蠕动减弱，各种消化液分泌大大减少，消化系统处于抑制状态。还有，运动后不经过适当休息，立即吃饭，易引起消化不良、腹痛、呕吐等胃肠病及胆囊疾病。

不良影响：消化不良。

正确做法：不同的人，区别对待。饭后百步走，适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人。饭后不要走，主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后非但不能散步，还应平卧10分钟。

饭后放松裤带

很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣。实际上呢？这样反而会让你的胃受累！吃多了放松皮带扣会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上胃下垂。

不良影响：胃下垂。

正确做法：慢步走。

吃撑了是因为吃下的食物超过了胃本身的容积，使食物在短时间内无法消化，破坏了胃部的正常运动规律，经常吃撑会出现腹胀、恶心甚至呕吐等症状，可能引发胃炎、功能性消化不良等疾病，但是如果是偶尔出现吃撑了的情况，须注意：

①不宜静坐。过度饮食以后，胃属于扩张状态，胃的运动比较缓慢，胃不容易排空，这个时候如果静坐的话，对胃部排空是没有什么帮助的，而且静坐以后，人体处于屈曲状态，胃部膈肌属于相对平直的状态，这样有可能导致胃食管反流。

②不宜平躺。过饱饮食后，如果立即平躺的话，带来的危害可能比静坐还要大。因为过饱饮食后，胃内的压力比较高，如果即刻平躺的话，有可能会造成胃食管反流，严重的话会出现呕吐，所以静卧也不是一个很好的选择。

③不宜趴着。趴着会使胃内的压力进一步增加，压迫胃部，所以过饱饮食后，觉得胃胀的时候，趴下并不好。

慢走可以有助于胃部的运动，让胃尽快排空，所以慢走是一个比较合适的选择。吃撑后慢走可以促进胃部蠕动，使胃内的食物尽快排空，但是不可以进行剧烈的运动，否则会使饱胀的胃部被拉伸，加重不适。

饭后开车

很多人都知道酒后不能开车，但是您知道饭后也不宜开车吗？饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误。

不良影响：容易引发车祸……

正确做法：饭后1小时再开车更安全。