饭后一小时不能做的10件事 当心做了很伤身【2】

饭后洗澡

有些人喜欢吃完饭后马上洗澡，认为饭后洗澡能促进血液循环，有助于身体健康。还有些人吃得兴起便满身大汗，喜欢饭后洗个干干净净。也有人厌恶饭店里的油烟味。可是，饭后立刻洗澡对身体的影响还真不小。

不良影响：饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。

正确做法：洗澡也要选对时间，至少饭后一小时。饭前饥饿时不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血。饭后立即就洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。

饭后吸烟

有个说法是“饭后一支烟，赛过活神仙。”事实上，这种做法对人体危害极大。饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始全面工作。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

不良后果：损害肝脏、大脑及心脏血管。

正确做法：戒烟是首选，如果实在戒不了，可以借鉴如下方法缓解危害：

①烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂，茶叶有抗辐射功能，吸烟者最好边抽烟边饮茶。

②维生素C对消除人体内的尼古丁、提高细胞的抵抗力具有很大作用。富含维生素C的食物有橙、柠檬、刺梨等。所以，爱吸烟者也应该是爱吃水果蔬菜者。

③维生素B2能够分解焦油里的一些有害物，而纤维素可将分解物排出体外。因此，吸烟者还应多吃些富含维生素B2的食物如动物肝脏、蛋、乳类、香菇、花生、瘦肉、麦子、菠菜等，以及韭菜、白菜等多纤维素的蔬菜和水果。

④铁和维生素B12能有效地解除输氧障碍，故吸烟者可适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、蛋黄、豆类，以及富含维生素B12的食物如奶、蛋、鱼、蛤。

⑤吸烟还可能导致心血管疾患，常饮柿叶茶，多吃鱼和鱼子可防止动脉硬化和冠心病。