爱面子不如爱“肠子” 测测你的肠龄几岁？【3】

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　　查查你的肠龄

　　然而，肠道老化也并非无计可施，合理调节饮食结构，找出肠道老化现象的起因，养成良好的饮食习惯，及时舒缓不良的情绪，就可以让肠道“重返青春”。首先，我们应当知道自己当下肠龄在或低或高的哪一个档上，也就是我们当下具体的肠龄有多大。

　　看看下面哪些项与你符合，在符合项□内打√。

　　一、饮食

　　1. 我经常匆忙地吃早餐□ 2. 我不吃早餐□

　　3. 我吃饭的时间不固定□ 4. 我很少吃蔬菜、水果□

　　5. 我经常喝可乐、咖啡□ 6. 我每周至少有 4 次在外用餐□

　　7. 我不喜欢喝牛奶或酸奶□ 8. 我爱吃肉食□

　　9. 我挑食，很多东西都不吃□

　　二、生活形态

　　1. 我烟瘾、酒瘾很大□ 2. 我看起来比实际年龄老□

　　3. 我的皮肤经常皲裂、起疹子□ 4. 我心里总是感觉有压力□

　　5. 我有失眠的问题，睡眠时间不够充足□ 6. 我经常熬夜或加班□

　　7. 我经常会很郁闷、很苦恼，很少有开心的日子□

　　8. 我长期从事室内伏案工作，运动量太少□

　　三、肠道蠕动

　　1. 我大便时间不规律□

　　2. 我经常便秘□

　　3. 我觉得我的粪便没有完全排出去□

　　4. 我有口臭的问题□

　　5. 我感觉排出的粪便很硬□

　　6. 我排出球状的粪便□

　　7. 我有时会排出软便□

　　8. 我排出的粪便颜色偏黑□

　　9. 我排出的粪便有恶臭□

　　10. 我排出的粪便直接沉到马桶底部□

　　测试分析：

　　6项或更少——肠道年龄20岁，肠道功能正常，青春健康活力。肠道健康维持得非常好，请继续保持。

　　7～11 项——肠道年龄45岁，肠道略老化，健康亮起黄灯。稍微努力一下，你的肠道状况将会更好。

　　12～16 项——肠道年龄70岁，肠道已经老化，健康等待救援，必须多一点努力才能让肠道保持健康状况。

　　17 项或更多——肠道年龄95岁，肠道极度老化，健康亟须抢救，肠道健康状况令人担忧，请积极改善符合的项目。

　　摘自《肠道保养书》，王化虹著，吉林科学技术出版社