精力充沛迎接开工日 着手恢复"动力定型"【2】

　　小贴士

　　身心俱“动”消除负能量

　　从今天起，不妨重新建立已被破坏了的动力定型（即一个人比较稳定地从事一项活动所形成的条件反射），提前适应明天的工作节奏。

　　1、写一张备忘录

　　七天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实、一目了然。

　　2、恢复规律作息

　　上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次深呼吸，想象好似随着吐故纳新紧张也离开了身体；中午小憩一会儿，晚上争取早睡。

　　3、适当运动

　　如果感到精力不济，可以选择参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，就能调整到正常状态上来。

　　4、加强与同事间的交流

　　节日期间，习惯了和亲朋好友热络的往来，一旦上班，很容易产生紧张不安的情绪，从而出现想要回避的条件反射。应当加强与同事、领导之间的沟通交流，将手上正在进行的或即将开展的工作都做好协调，主动适应变化的环境，多感受身边的温情细节。