年关太焦虑怎么办？专家教你5C减压法【2】

　　Chang:常四处走动

　　能增加身体血液循环

　　许多在办公室上班的职场人，习惯一旦坐下来，除非上厕所，否则就轻易不站起来。

　　开了电脑，那视线就不会挪开了，呆到下班了为止，晚上回家接着再开电脑，看书、听音乐、看电影、玩游戏，哪怕只是在网上晃悠，也不愿意离开，仿佛离开了那个座位，自己的心就不能安定下来了。

　　我们人体那么多关节和肌肉，如果长期处于一种状态下，这些类似于轴承的地方就会僵化，血液循环也就会差了很多，新陈代谢自然也就跟着下来了。常坐不愿走动，会引发很多新陈代谢和心血管疾病，还会导致颈椎、腰椎发病。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼睛、腰颈椎、精神等容易出现毛病。

　　以前我们是强迫自己坐下来看书学习，现在确实该强迫自己多起身走走了。不妨在上班的时候，每隔半小时就起身喝口水，或者去趟卫生间，要不，就走到其他同事面前打个招呼。回家后，如果担心进屋就守着电脑，那么不妨多安排点回家前的活动，比如打个羽毛球，有些人选择养狗就很好，因为从活动的角度来看，每天都出去遛狗，这样也就增加了活动的时间了。

　　Cheng:成就睡觉习惯

　　坚持每天十一点前睡

　　“我也想睡觉呀，那不得让我有那么多时间睡吗?”

　　我常听到很多人这么跟我抱怨。有的人甚至跟我排起了自己的时间表，缕一缕，貌似那真是活儿赶着活儿，等好不容易忙完了，再歇一会儿，就已经很晚了，早过了十一点的时间。

　　我常见到很多失眠的人来我这里抱怨，烦躁、焦虑、暴躁，他们的痛苦恐怕只有同病的人才能体会到那么深刻。那么，还有些人，明明可以早早地在十一点前就睡觉，睡个好觉的人，如果拖拖拉拉地错过了这个最佳睡眠的时间，岂不是很可惜。

　　中医里讲，到晚上十一点钟开始是子时，子时开始是身体脏器开始调整的重要时刻，睡好子午觉，能让身体顺畅排毒。你想啊，身体细胞里的负担都伴随着你的睡眠而减轻了，你能不感觉到神清气爽吗?

　　另外，现在的工作很多都是围绕着脑力活动开展的，如果拥有了足够的睡眠，就能让神经系统得到很好地调节恢复。有些人总是说，自己睡着了爱做梦，那是没睡好的表现，其实，那只是你记住了自己的梦境，而那正是脑细胞在调节、恢复，以便第二天更好地工作。