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| 常识·预防 |
| 什么是颈椎病 | >> |
| 颈椎病危害人民身体健康的常见病、多发病，发病率为15%左右。颈椎病泛指颈段脊柱病变后所表现的临床症状和体征。目前国际上较一致的看法是指颈椎间盘退行性变，及其继发性椎间关节退行性变所致脊髓、神经、血管损害而表现的相应症状和体征。
颈椎病的症状多种多样，具体来说，有以下几种：脖子发僵、发硬、疼痛，颈部活动受限，肩背部沉重，肌肉变硬；上肢无力，手指麻木，肢体皮肤感觉减退，手里握物有时不自觉地落下；一些病人还会出现下肢不听指挥，或下肢绵软；一些病人有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉；少数严重者会出现大小便失控、甚至四肢瘫痪。并不是所有的表现都会在每一个病人身上表现出来，而往往是仅出现部分症状，而且大部分病人表现轻微，病程也比较长。颈椎病主要为后天性的疾病，应该以预防为主，从青少年时期就引起足够的重视。 |
| 诊断·治疗 |
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| 教你简单管用的颈椎操 | >> |
| 一：预备姿式。自然静立、悬头松肩、虚腋垂手、平静呼吸。 二：望月观星。后仰颈项，仰望日、月、星、辰，含视（即似看非看）片刻。 三：仙鹤点水。下颌前伸，缩颈回收，反复七次。 四：左顾右盼。双手叉腰，头向左尽力转动，眼看左后方，再向右尽力转头，眼观右后方，重复七次。左转时呼气，头转正时吸气，右转时呼气，头转正时吸气。 五：头项相争。双手交叉握住枕后，头项用力后仰，放松复原，反复七次。后仰呼气，复原吸气。 六：轮转双臂。先向后摇转七次，然后向前摇转七次呼吸自然。 七：引气归元。双手向两侧捧气贯顶，引气回归下丹田（腹部下一点三寸处）。 此项颈椎操每天早晚各练一次，每次练二十至四十分钟，只要持之以恒，练习三个月以上，必见成效。 |
| 上班族·生活 |
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| 小调查：你的颈椎舒适吗？ |
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