健康自测：三道题测试你的健康指数【3】

　　疲劳度

　　疲劳度。明明工作并不太忙，却觉得头昏脑胀；明明是朋友聚会的开心时光，却觉得浑身像散架一样不自在；明明身体获得了足够的休息，神经却绷得紧紧的。你的精神到底有多疲劳？1994年，美国疾病控制和预防中心制订了一套慢性疲劳综合征的判断标准。

　　1.“啤酒肚”过早出现，可能成为高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的候选人；2.集中精力的能力越来越差；3.睡觉时间越来越短，醒来仍然觉得疲惫；4.记忆力减退、开始忘记熟人的名字；5.经常头疼、耳鸣、目眩，又查不出结果；6.心算能力变差 7.工作压力大、精神紧张以致掉发或有斑禿、早禿现象；8.做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪；9.腰酸背痛、性能力下降；10.频频去洗手间。

　　绿灯：符合上述2项以下，目前无须担心；黄灯：符合2—5项症状，具备慢性疲劳征兆；红灯：符合6项以上症状，你已经处于慢性疲劳综合征中。

　　美国亚特兰大市内科专家桑德拉·亚当森建议：每天早晨多给自己15分钟，使你不会感到匆忙而倦怠地开始一天；每周3到5次快走，每次20—30分钟；勤冲澡，用温热水泡脚；少吃甜食，戒烟、戒咖啡；年纪较大或工作繁忙的年轻人，中午要小睡一会。