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分享到QQ空间原标题：晚饭不按时损健康，5招“拯救”被推迟的晚餐
在外就餐四大建议
然而，仍有些人不得不出席各种应酬，对于他们而言，“家常便饭”成了“奢侈品”。对此，范志红提出了以下建议：
1 少喝酒
酒量好的人并非对酒有天然抵抗力，他们的身体会更多地受到酒精危害，因为不醉不等于不带来高血压、动脉硬化和脂肪肝等疾病。此外，甜饮料易导致肥胖，也要尽可能少喝，代之以清茶。
2 先吃主食
宴饮时总是先吃菜，后上主食，待菜过五味之后却早已没有了吃主食的胃口。这样的饮食使得身体能量主要来自脂肪和蛋白质，会在代谢过程中产生大量有害废物。而若有清淡的主食相伴，则会减小危害。
3 避开煎炸食品和高脂肪菜肴
多点相对清淡的菜肴，如凉拌、清蒸、炖菜、汤菜等。
4 多吃蔬菜和豆制品
餐桌上总会有些绿色蔬菜，即使荤菜中也常配有香菇、木耳、冬笋。可以有意识地把筷子伸向这些食品。▲
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(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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