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分享到QQ空间原标题：晚饭不按时损健康，5招“拯救”被推迟的晚餐
五招“拯救”被推迟的晚餐
尽管有诸多无奈，但身体是自己的，每个人都需要主动安排好自己的时间。如何“拯救”被推迟的晚餐？专家给出以下建议。
最佳时间 晚6点半
肠胃消化食物需要时间，左小霞建议，大家应努力让自己在晚6点半左右吃上晚餐，最好别超过8点。因为最好在睡前3~4小时吃晚饭，否则将影响睡眠、增加肥胖风险等。 最佳地点 尽量回家吃 左小霞呼吁，上班族应提高工作效率，尽量少加班，努力将应酬、聚餐安排在中午，争取每天按时回家吃饭。
研究显示，在家就餐将吃得更营养，有助于控制体重，预防多种慢性病。回家吃饭还能帮孩子养成更合理的饮食习惯，提高学习成绩，让家庭关系更和谐。
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(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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