喝水都长肉？因为你有“胖基因”！【2】

　　3 中医看，“喝水胖”确实有体质之说

　　关于人类的节俭基因，可追溯远古时期。当时人们饥一顿饱一顿，节俭基因的存在，使身体能够最大限度地储存营养。

　　如今生活水平提高，饮食结构发生本质变化，但由于“节俭基因”仍在发挥作用，当大量高营养食物进入人体后，仍然进行着充分吸收。再加上现代人的活动减少，营养物质得不到及时消耗，所以造成能量过剩。

　　南京市中医院针灸科减肥门诊李静副主任医师告诉记者，中医研究发现，大多数肥胖症人多见于两种类型：一种是气虚脾虚的人群，一种是胃火旺的人群。

　　李静副主任医师说，从中医理论上说，胖人大多气偏虚，这类人往往动作较缓，不大喜欢活动。这类人之所以会胖，多与“湿、痰、虚”有关，由于脾胃运化功能减弱，痰湿等体内垃圾无法排出体外，人就胖了起来。

　　“胃火旺这一类人，一看就属于那种食欲特别旺盛的。”李静说，这类人容易有饿的感觉，有口臭、口干、嘴破、易长痘痘及便秘等问题。 事实上，这一类人的胃肠功能并不好，也会伴有一定程度的消化功能不全，对于身体循环代谢自然形成阻碍，是造成肥胖的隐患之一。

　　4 携带“胖基因”，并非一定会变成大胖子

　　如果一切都是基因决定，“喝水都胖”的人是否应该放弃减肥？当然不是，只要管住嘴，迈开腿，依旧可以“我的身材我做主”！

　　当你在找吃不胖的原因时，你的朋友没准正在健身房挥汗跑步；当你还在熬夜时，你的朋友早已进入梦乡了。仔细观察身边体型好的朋友，他们是不是生活比你规律一点?

　　我们经常听说锻炼是减肥的关键，但专家说，对于胖子来说，最重要的是要控制能量的摄入。 “单纯依靠锻炼来减肥，体重常常会反弹。”江苏省人民医院减重外科梁辉主任说，往往在锻炼之后你会更加饥饿，摄入的卡路里将超过你消耗的卡路里。

　　另外，就是要养成规律的生物钟，最好是早睡早起，梁辉主任建议在11点之前入睡。“如果11点钟还没有睡觉的话，大脑会误以为你还在工作状态，神经中枢会重新兴奋起来。”于是饥饿荷尔蒙的分泌也会增多，人自然而然就会去寻找食物。

　　不过梁辉主任也强调了运动的重要性，每周进行至少3次，每次至少30分钟的有氧运动。运动能够控制体重的发展，锻炼心肺功能，对肥胖者来说，节食和锻炼，二者结合效果更好。

　　■提醒

　　瘦子别得意 光吃不胖也要警惕

　　“关于胖瘦这个问题，需要强调的是一定程度上控制体重，”南京市中医院内分泌科冉颖卓主任说，从临床上来看，很多光吃不胖的人，最大的生理原因可能是胃肠系统较弱，消化吸收系统无法正常运动。如果你属于这种类型，千万不要暗自窃喜，这样的人体质比较弱，免疫力较低，实际上也是处于一种亚健康范畴。也有很多年轻女孩子过分追求瘦，过度靠节食减肥，引起内分泌功能紊乱。

　　另外，怎么吃都不胖，还需要排除是不是因为某些疾病导致的，倘若伴有怕热、多汗、心慌、体重下降、手抖等现象，先要排除患甲亢的可能性；另外，糖尿病，胰岛功能较差也会引起消瘦，常伴有多饮、多尿、多食的症状；如果伴有咳嗽、低热、咯血，应注意肺结核可能；年纪大的话，还要排除患肿瘤的可能。

　　水的卡路里为零，按理喝了不会发胖。医学上，根本就无“水胖”一词。但是夜间在睡眠的时候，原本该形成尿液排出体外的水分暂存下来。于是早起后，人体就会显得“肿”了，形成所谓“水胖” 状态。所以一般而言，“水胖”是种正常的生理现象，可以说人人早起后都会有此现象。

　　不过，真的有人喝水就胖。记者了解到，东南大学附属中大医院最近就接诊了一名30岁的小伙子，体重高达280斤，全身性水肿。中大医院急诊科徐昌盛主治医师介绍说，这名患者是因为垂体功能发育不全，继发了甲状腺功能减退，身体对黏液性物质的代谢出现障碍。这种黏液性物质是一种黏蛋白，它们聚集于皮下组织间隙，会吸收大量水分，阻碍组织液回流而发生“黏液性水肿”。为了减轻水肿，医生用药让他能将身体里的水分排出来。入院十天后，减去每天的进水量，患者一共排出了25000毫升左右的尿液，整个人一下子瘦了50斤。