7.周末最需提高警惕
即使一个节食者也难以抵御周末的诱惑,会额外多摄入420卡路里的热量。做一名周末减肥战士吧,抵御住美食的诱惑,可以选择用更小的盘子盛食物,这样你能少吃一点。
8.记录饮食日记
认真对每日饮食做记录的人会比不记录者多减掉两倍的体重。刚开始做记录时一定要注意:要诚实,准确,完整,并且坚持下去。
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