怕变傻可以学习一下！ 17种方法防止大脑老化【2】

　　7、完成单一任务

　　查普曼博士认为：同时处理多项任务会对大脑的前额叶形成操纵，这个大脑部位对决策制定、解决问题和其他方面的学习功能起到了调控作用，它对于保持大脑健康起到了重要的作用。研究表明，一次只做一件事情能增强高层次的推理能力和学习能力。

　　8、把压力写下来

　　美国北德克萨斯州大学的研究者要求大学生写下他们关于压力的体验，每次写20分钟，连续写3天；他们的工作记忆力和平均成绩点有所提高；而那些写下中性事件的学生在这两方面并未得到改进。心理学家推测：压力会引起不必要的、侵入性的想法，而把压力事件描写下来能摆脱侵入性的想法，工作记忆力随之得到提高。

　　9、从事编织活动

　　能让双手投入工作的活动，如编织、针织和园艺劳动，是行之有效的减压方法，也有助于保持大脑年轻。一项调查选取了全球约3500名编织者，发现编织频率与认知功能之间存在正相关的关系；人们的编织活动越为频繁，他们的认知功能就更强。

　　10、找到生活的目标

　　那些觉得自己已经找到生活目标的人其抑郁症的发病率较低，而且倾向于活得更长。研究表明：这种积极的人生观对大脑健康也有好处。一项研究发现：生活目标很强的人更有可能远离老年痴呆症。为了培养这种目标感，你应当关注自己所做事情产生的积极影响。你可以尝试从事志愿者活动，它会让你感到人生更有意义。

　　11、多社交

　　当人们步入老龄阶段后，多花些时间和朋友与家人呆在一起，这可能是防止智力功能衰退的最佳缓冲办法。在一项研究中，经常参加社会活动的人和那些感觉自己有充足社会支持的人在记忆力和心理加工速度方面的测试中表现更佳。美国威斯康星大学医学和公共卫生学院的临床神经心理学家凯里·格里森博士认为：社会交往与思维的敏捷性之间存在关联。

　　12、玩视频游戏

　　美国佛罗里达州立大学的研究者发现：受试者在玩了有益智功能的视频游戏之后，他们在问题解决、空间技能和持久力测试中的得分都有了提高。其他研究表明：玩俄罗斯方块能增加大脑中的灰质数量。