总提不起精神！五月病刚走，六月病又来

　　总是提不起精神来，全身没劲，没有食欲，不想去上学、不想去工作、什么都不想干……心理空落落，负能力却爆棚，懒洋洋的五月病刚走，烦躁的六月病又来了。

　　一进六月，广东省精神卫生中心主任医师张斌就会变得异常忙碌。在这个并不宽敞的心理咨询诊室，很多前来做心理咨询的年轻人扎堆拥来。

　　神情落寞，沮丧消沉，多数还有失眠和食欲不振的不适，而且他们都有一个共同的主题——“最近比较烦”。张斌形容他们为“空心人”，心里空落落，却负面情绪爆棚。最常做的，就是听这些人吐槽压力、烦恼、疲乏，然后告诉他们解决对策。

　　本来是莺飞草长、日光正好的大好时节，可为何“我”如此烦躁?烦的还不止是心理，还烦出不少六月病。

　　烦出来的压力爆棚

　　连续很多天烦躁不安，看书入目不入脑，有时还恶心想吐，脑袋里嗡嗡响……正上高三紧张备战高考的小白被自己这种状态折磨的快崩溃了。

　　心急如焚的妈妈带到北京中医药大学东方医院脑病二科门诊。“给做个脑部CT，看孩子是不是脑子有问题了?”该科主任医师郭蓉娟无奈，家长再三坚持，只好做CT检查，但结果显示头颅内一切正常。郭蓉娟给家长宽心，就是心理压力太大，调整放松下，注意观察，如果持续不缓解，再治疗。这样的例子，郭蓉娟已经屡见不鲜。

    在中国，全年中大概没有哪个月份如六月这般，承载了太多的选择与重荷，月初时全国高考，月底时大学生毕业签工作，对于青年来说，这些在生命中起着命运转折作用的“关卡”，都赶在了六月。

　　“就像闯关一样，闯前，压力爆棚，闯过，如释重负。”

　　这是多数青少年要走的必经之路，但这也并非独有的“中国特色”。在一衣带水的日本，青少年也难逃此“劫”，只是他们的情绪压力，来得更早。

　　“国内六月虽是初夏，但气温回升很快，很多地区动辄就35-36℃。高温下人体血液循环加快，脑供氧相对减少，而人体新陈代谢增大，可能出现内分泌的紊乱，很容易引起情绪波动。这是环境因素导致的正常季节性情绪波动。”

　　再加上六月，学生面临的升学、就业这些人生大事，在中国传统观念中，都是事关命运改变的重大里程碑式事件，肩负家族的荣誉、个人命运的把握诸多因素，对于20岁左右的青年来说，想没有压力都难，有的家长比孩子更焦虑。

　　“越是有压力，越不能烦躁不安乱了阵脚。”张斌建议，“举重若轻”是应对这类心理烦恼的基本原则。不要把压力看得太重，青少年喜欢聚群，那不妨就约上三五好友，通过购物让心情舒畅，一起运动流汗清爽一下，或者和朋友去喝酒舒缓压力，狂野K歌释放压力等都是解压途径。

　　烦出来的失眠难安

　　没有高考的压力，也没有找工作就业的焦虑，对于很多上班族来说，似乎理应是最舒适一族。然而，过得疲惫不堪的白领们大有人在。他们的烦恼，来自于白天工作消极倦怠，夜晚失眠寝食难安。

　　“过完五一节，生活工作都不适，吃不好还睡不好，工作也提不起劲儿，每当闹钟响起的时候我都有请假旷工的冲动。”在一家广告公司上班的徐小姐连续找了几次王极盛诉苦。连夜的失眠让她在白天如同梦游般精神恍惚，常常失神出错。

　　“失眠，还是受心理影响。”王极盛分析，上半年假期比较多，刚过完春节，准备收心工作，清明节、劳动节、端午节就又接踵而至，加上周六日又多踏春出游，假期中无限欢乐，假期过后，都容易产生这样的倦怠感。

　　与学生不同，白领们这种情绪倦怠，不是压力大，而是太轻松。“假期的无限放松，让心理一时无法应对紧张的生活，从而引起生理反应，饮食改变、浑身无力，失眠，提不起精神。”王极盛教授说。

　　这归于闲出来的烦，还有一类，是累出来烦。

　　“六月年中，面临盘点半年绩效带来的心理压力、加上长期高强度工作带来的疲乏，会使上班族产生心理疲劳，再加上一时的工作调动，无法适应新环境，轻则情绪低落、慵懒倦怠、抵触上班，重则引起身体反应，厌食、头疼、睡眠困难。”郭蓉娟医生说。

　　这些状况，也多在六月出现，由于同类者众，网友们将此称之为“六月病”。在专家看来，这一说法虽是调侃，但也有一定道理。六月作为春夏之交，在这一特殊时段内，人体确实会随之发生一些生理和心理变化。心理素质不好或者抗压能力差的人容易“中招”。

　　“而且，此时南方处于多雨湿热季节，精神类疾病和心理不适消极状态可能延续得更长。”郭斌教授说。

　　对于这类烦恼，北京体育大学体育养生教研室胡晓飞教授给开出的处方是，动起来，让身体疲乏改善晚上睡眠。

　　“多做一点户外运动，感受大自然的生机，心情也会因此而阳光明媚。”如果希望晚上睡得好，最好是做一些有氧运动，年轻人可以慢跑、打球、游泳、跳绳等，老年人条件允许可以快走、爬山，因为身体一旦运动，大脑就开始释放包括内啡肽等多种不同的欣快神经传递素，这些激素在改善情绪和睡眠方面起到重要作用。