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分享到QQ空间原标题：你了解自己的身体吗？专业医生8大养生秘诀
七、来自脊柱外科医生的建议：
1.做腰部和脊椎锻炼 纽约西奈山医疗中心骨科脊外科联合主任肖恩·麦坎斯提出了“超人锻炼法”：腹部贴地趴下，双臂举过头顶，然后拱起后背，让手臂、肩膀、头部逐渐离开地面，这样坚持几秒后再放松。
2.少弯腰捡东西 弯腰捡东西时，脊椎所承受的压力是平时的4—5倍，很容易导致背部损伤。所以最好蹲下捡东西。
3.不要久坐 如果一个姿势保持得太久，会导致肌肉僵硬，增加脊柱的压力。因此，每坐30—45分钟就起身活动一下。
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(责编：许晓华、刘婧婷)
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