饭后决不能做这七件事否则会“折寿”【2】

　　饭后常见行为之百步走

　　饭后小歇再慢步走更有益健康

　　■网传说法

　　老人们常说，“饭后百步走，能活九十九”。这是有一定道理的，但绝不能快走，这样很容易破坏正常消化。

　　■专家解析

　　南京中医药大学夏登杰教授说，患有冠心病、高血压、动脉硬化等疾病的老年人，尤其要注意饭后不可立即“百步走”。因为老人血压在饭后一般都趋向下降，“百步走”，会增加心脏负荷，使心、脑供血不足，易出现头昏、眼花、乏力、肢麻等症状，严重的还可能突然昏厥跌倒，威胁生命。

　　[建议]吃饭之后一般相隔30分钟左右比较适合慢步行走健身，有助于消化，促进新陈代谢，预防肥胖，改善睡眠质量。

　　饭后常见行为之洗澡桑拿

　　饭后一两个小时洗澡更安全

　　■网传说法

　　有句民谚说“饭后不洗澡，酒后不洗脑。”意思是说饭后、酒后不要立刻洗澡、洗头，避免受到刺激，引发疾病或危险。

　　■专家解析

　　南京市中西医结合医院治未病科主任医师刘欣介绍说，刚吃完饭，人体消化系统开始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官处于相对缺血状态。蒸桑拿或者洗澡的时间较长，原本身体上的水分就会大量流失，容易致使血压瞬间飙升。对于心脑血管不好的中老年人而言，此种转变很容易增加心肌梗塞和脑出血的发病率。

　　[建议]洗澡、桑拿最好安排在饭后1-2个小时后进行，避免意外发生。

　　饭后常见行为之上床睡觉

　　不仅容易发胖，还可能引发疾病

　　■网传说法

　　俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。但其实，饭后立即上床睡觉或坐在沙发上看电视最容易发胖。

　　■专家解析

　　南京市中西医结合医院治未病科主任医师刘欣说，饭后人的血压都会降低，这时如果睡觉，静止不动，对上了年纪而又患有血管硬化疾病的人来说，就有可能造成大脑局部供血不足，甚至有诱发脑卒中的风险。对一般健康人来讲，也确实容易导致发胖。

　　[建议]吃完饭后最好不要马上去睡觉，要间隔10至20分钟再睡才比较好。