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7件事改变长寿基因：每周吃两次鱼【2】

2015年05月20日09:07 来源：扬子晚报手机看新闻

原标题：7件事改变长寿基因：每周吃两次鱼

　　让运动成为“朋友”

　　2.让运动成为“朋友”。久坐不动能减寿可不是耸人听闻。英国剑桥大学的研究人员发现，绝经后妇女如果不锻炼，其端粒缩短的危险就会增加15 倍。研究者表示，锻炼身体既有助于消除压力，也有助于提高端粒酶活力。如果每天高强度运动14分钟，连续3天后，就会收到效果。在运动方式上，选择自己最喜欢的运动更有助于持之以恒，爬山、快步走、游泳、球类运动都是不错的选择。在制订运动目标时，应切合实际，不要急功近利。另外，适当给自己一个奖赏并且找个运动伙伴也非常重要。

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(责编：蔡熊更、刘婧婷)

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