赶快改变坏习惯 让你远离“五月病”【2】

　　看到这里，如果你发现你已经患上了“五月病”的话，不要担心，从日常的生活习惯开始改变吧。

　　首先是睡眠。一旦陷入失眠，体内的生物钟就会遭到破坏，甚至身体的自律神经也会因此而失衡。而为了防止这些，你就需要有一个优质的睡眠。但是，像是“每天睡够X个小时”这样的目标，对于大多数忙碌的女性来说有些不现实。那么，仅剩的起床时间就一定要规律起来。专家表示，在起床后约14个小时之后，身体就会分泌出来一种叫做褪黑素的荷尔蒙。这种荷尔蒙会使人自然地进入睡眠，而如果分泌的较好的话它还会帮助你，让你的睡眠规律起来。早晨早起，晚上在经过一天的疲劳之后入睡，千万不要熬夜。另外，穿上质地优良的睡衣、使用优质材料的睡床，你将会有一个更加完美的睡眠。

　　另外，泡澡的时间也要充分地利用起来。不少为体寒而烦恼的人都会选择用泡澡来消除体寒，这是很有效的方法。通过泡澡，温热的血液会在全身进行循环，这样使得身体能够由内而外地散发热量。血液流通了，身体自然就不会浮肿了，同时还达到了一种无法比拟的放松效果。而这所有的一切都不是简单的淋浴所能媲美的。

　　当你的体寒较为严重的时候，你可以选择40度左右的半身浴。如果你选择加入一些沐浴液或浴盐，那么保温效果将会显著地提高。你可以边看着电视边泡澡，或者边看书边泡脚，只需简单的20分钟，就可以达到暖体的效果。

　　此外，放松也是十分重要的。除了悠闲地泡个热水澡之外，你也可以利用香薰、运动等方式来解除你身心上的疲劳，来对抗五月病。即使收到了聚餐邀请，如果你不想去完全可以拒绝掉。因为身体是自己的，只有自己才能保护自己。放下疲劳，才是五月病最好的良药。

　　其实，五月病就是你在四月努力过的证据。何不在五月稍微休息一下，作为给自己的奖励呢？