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分享到QQ空间原标题：沉思可促进睡眠 常沉思有14个健康好处
帮你控制情绪。如果你经常管不住自己的小脾气，不妨通过沉思来进行控制。有研究发现，沉思可以减轻人面对“突发事件”时的应激反应，有助于更理性、更冷静地处理问题。经常沉思的人在遇到外界强刺激时，大脑中控制情绪、识别情绪和调节情绪的区域活跃度低于从不沉思的人。
有助于完善自我。沉思可以帮助我们客观地分析自己。《心理科学》杂志上发表的一项研究表明，沉思时我们更接近真实的自我，能更清楚地看到自己的缺陷和不足，有助于克服现实中的“盲点”，从而完善自我。
降低抑郁风险。很多孕产妇都有过抑郁的经历。美国密歇根大学精神病学助理教授玛丽亚博士认为，通过沉思能够降低孕妇抑郁的风险，有助于孕妇更加积极地面对怀孕。另外，美国鲁汶大学的一项研究显示，如果学校在教学中开展沉思练习，可以帮助青少年减少压力，缓解焦虑和抑郁情绪。
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(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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