节后综合征缠身怎么办？ 三管齐下醒脾胃提精神！

　　受访专家/广州中医药大学第一附属医院综合科主任 杨小红教授

　　康复中心副主任 林国华教授

　　文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 张秋霞

　　年初八，大多数公司、单位都开工啦！老板（领导）心中的你：经过7天的休息，现在该龙精虎猛、摩拳擦掌准备投入工作；而真实的你：7天的走亲访友、游戏麻将大战、大餐零食不断、起居昼夜颠倒，现在是早上起不了床，吃饭没啥胃口，干活提不起劲，工作老不在状态……其实你这是“节后综合征”+“春困”作怪。羊城晚报记者特采访了中医名家，教你通过饮食、点穴、按摩“三管齐下”，唤醒你的脾胃，迅速找回状态！

　　病情分析

　　广州中医药大学第一附属医院综合科主任杨小红教授分析说，春节期间有不少人因分寸没把握好，吃得太多、玩得太累、兴奋过度、睡眠紊乱，这给消化系统造成较大的负担，甚至会导致消化不良，出现不同程度的腹胀、腹痛、呕吐、腹泻或便血（痔疮出血）、便秘、食不知味，还有烦躁不安、睡眠受影响等不适。这就是“节后综合征”的一系列表现。

　　另外，很多人感到“不在状态”也与目前的天气有关。现在已过“雨水”， 广州春季多雨、潮湿、多雾，潮湿是主旋律，人体内阳气被湿气困住，无法舒展出来，导致阴阳不平衡，人就容易犯困。中医所说的体内脏器中，与湿相关的是脾。脾的特点是喜燥恶湿，功能是运化水湿，一旦脾阳受困就会令脾的排水功能下降，人就常常会感到乏力，昏昏欲睡，难以集中精神。

　　医生处方

　　处方1 饮食调节

　　过年这几天，很多人大吃大喝，加上熬夜睡不好，积累下来出现食滞内热甚至“上火”。 杨小红建议，接下来这几天不妨多吃些素食，适当煲些麦芽、谷芽或山楂水喝，让肠胃好好“休息”一下，人自然会清爽起来。上火症状明显的人可以煲些竹蔗茅根水喝，这是老少咸宜的。具体做法是：取竹蔗两大截、鲜茅根100克、马蹄半斤，洗净后加适量水，大火煮开后改小火煲40分钟左右，即可饮用。

　　若想摆脱春困，一般人在淮山、芡实、茯苓、薏米、扁豆这5种健脾化湿的食材中挑两三样，与瘦肉一起煲汤喝即可缓解症状。而那些春困反应特别大、平常就脾虚的人则可选党参、北芪煲汤喝，能健脾益气。

　　另外，现在正值“雨水”节气，这个时节中医讲究在饮食上“增甘健脾少酸护肝”，宜吃一些有助阳气升发的应节蔬菜，如葱、蒜、芽菜、韭菜、香菜。