节后综合征缠身怎么办？ 三管齐下醒脾胃提精神！【2】

　　处方2

　　指压或悬灸穴位

　　如果你不喜欢煲汤，也不要紧。广州中医药大学第一附属医院康复中心林国华教授教你，通过指压或悬灸穴位，也能达到健脾和胃、祛湿除困的效果。

　　{中脘穴} 中脘穴是治疗胃肠疾病的要穴，位于胸骨下端和肚脐连线的中央，在肚脐往上一掌处（见图1）。你可以选择坐位或者卧位，5手指并拢，中指指尖垂直按压在中脘穴上，另一手覆于其上协助用力，缓慢加压，使局部感到明显酸胀、但能够耐受为度。按压时间为2～3分钟。再用手掌的大鱼际按揉放松。重复上述治疗3～5次。

　　悬灸的方法是，艾条点燃后放于穴位上方，在施灸部位上进行一上一下的熏灸，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每次灸10～15分钟，以局部潮红为度。每日或隔日1次。

　　{足三里} 在小腿前外侧，当外侧膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指处（见图2）。按摩足三里穴可迅速缓解胃脘痛等胃腹部症状。用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。每次每穴按压5-10分钟，每日1次。

　　灸足三里可健脾养胃、补中益气、解除疲劳。悬灸的方法是，将艾灸点燃后放于穴位上方，距离皮肤2～3厘米施灸，使温热感向深处、远处扩散，以无灼痛为宜，一般每次灸10～15分钟，以局部潮红为度。隔日灸1次。

　　{天枢穴} 位于肚中旁开2寸处（见图3），可起疏通调理胃肠腑气的作用。用一手拇指或食指指腹在天枢穴上着力，连续点、按、揉1～2分钟，使穴位处产生酸麻胀重和走窜等感觉，持续数秒后逐渐放松，然后再逐渐用力按压，如此循环持续5～8次，每日1～2次。

　　处方3 按摩腹部

　　中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。按摩腹部，能协调脾胃，调和五脏六腑气血运行，促进肚腹血液循环，有提神、补气、添精等作用。

　　操作方法：搓热手掌，以肚脐为中心，按顺时针方向，稍用力缓缓推摩腹部，至左下腹（结肠部）可稍稍加力。摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作，每次36圈，每天操作2次，以腹部温热、舒适感为佳；如治疗食积、腹胀、便秘等，则不拘时间，次数和力量可适当加重，以腹部肠鸣、排气排便为佳。