妙用药膳，缓解痛经

专家小传 　　张晋，主任医师，中国中医科学院西苑医院治未病中心主任，擅长药膳、亚健康疲劳症、内分泌紊乱及内科杂症。出诊时间：周一上午、周二下午特需门诊、周四下午

　　相关数据显示，80%的女性存在不同程度的痛经，约有14%的女性因痛经严重影响工作和日常生活。为了缓解痛经，有人选择吃止痛药，但长期如此会给身体带来伤害。痛经到底是怎么回事，该如何缓解？本期，《生命时报》特邀中国中医科学院西苑医院治未病中心主任张晋为您详细解答。

　　“不通则痛，不荣则痛”，意思是说，当人体经络中的气血阻滞不通，或气血不足、肝肾亏损时，气血运行缓慢，容易形成瘀滞，从而引发各种疼痛。“从中医角度讲，痛经多与气血不通或气血不足密切相关，若不加重视，则会导致各类妇科疾病、不孕不育甚至卵巢早衰。”张晋表示，中医将痛经大致分为四种类型，有针对性地采取药膳食疗调理法，通常可以起到不错的效果，而且安全无副作用。 

　　气滞血瘀型痛经主要表现为经前或行经期间会出现小腹胀痛、乳头触痛、心烦易怒、经量少或行经不畅、口唇暗紫等，治疗应以舒肝理气、化淤止痛为主。 

　　化瘀止痛粥：陈皮6克，玫瑰花3克，粳米100克，红糖适量。将陈皮泡软，放入粳米，将熟时加入玫瑰花和红糖，煮成粥后即可食用。 

　　山楂茴香红糖汤：山楂肉15克，小茴香5克，红糖30～50克。将山楂肉、小茴香放入煲内，加清水500毫升，文火煎至250毫升时加入红糖，调匀煮沸即可。 

　　阳虚内寒型痛经主要表现为经期或经后小腹冷痛、月经色淡量少、伴有腰酸腿软、四肢冰冷、小便清长等，治疗应以养血止痛、温经散寒为主。

　　韭菜炒海虾：鲜韭菜切寸段，鲜虾洗净备用。将锅烧热，加少量植物油，放入鲜虾、韭菜，快速翻炒，最后加盐炒匀即成。 

　　肉桂姜枣汤：肉桂粉3克，生姜10克，大枣10枚。大枣剖开，加水煎沸10分钟后，放入生姜片、肉桂粉，再煎5分钟即可。 

　　气血虚弱型痛经主要表现为经期小腹绵绵作痛、月经量少、时间短、色淡质薄。同时，此痛经类型的女性脸色通常暗黄无华，伴有精神疲乏、食欲不佳等症状，治疗应以益气补血为主。 

　　养血止痛粥：黄芪20克，当归10克，粳米100克，红糖适量。黄芪、当归加水煎15分钟，去渣留汁，放入粳米煮粥，将熟加入红糖即可。 

　　肝肾亏虚型痛经主要表现为月经结束后出现腰酸腿软、小腹隐痛、头晕耳鸣等不适。中医认为，肝主情志，爱生气容易导致肝气郁结，造成血运不畅，久之则肝肾亏虚。此类痛经的治疗应以益肾养肝为主。 

　　参芪鸡肉汤：党参15克，黄芪20克，鸡肉200克。先将党参、黄芪放入炖盅内，加水适量，隔水炖半小时，再放入鸡肉炖2小时，调味即可服食。 

　　张晋提示，临床上也有多种类型并存的痛经患者，可依据自身情况，将不同药膳搭配着吃。另外，女性经期是机体抵抗力较弱的时候，易受外邪侵袭，日常生活中还应注意以下几点：经期忌食生冷、辛辣等刺激性食物，少喝茶、可乐、咖啡等饮品；规律作息，放松心情，不要过度劳累，更不要熬夜；注意保暖，不穿露脐装，尽量不碰冷水；注意经期卫生，保持外阴清洁；适当做些舒缓的运动，比如瑜伽、体操等，因为久坐不动会导致气血循环变差、经血运行不畅。▲

　　（本文由本报记者单祺雯采写）