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及时清洗鼻腔、少戴隐形眼镜 各科专家教你生活防霾

2015年12月29日08:23  来源:人民网-生命时报  手机看新闻
原标题:各科专家教你生活防霾

  受访专家:

  解放军总医院呼吸科主任 刘又宁

  北京协和医院眼科主任医师 李 莹

  北京中医医院皮肤病科主治医师 曹 洋

  北京友谊医院营养科营养师 顾中一

  呼吸科及时清洗鼻腔

  “雾霾对呼吸系统影响最大,这是很多人的共识,”刘又宁介绍,呼吸系统直接与大气相通,正常人静息时每分大约吸入呼出8升空气,运动时成倍增加。雾霾中颗粒物大一点的如PM10沉积在呼吸道,小的如PM2.5则可进入肺泡,甚至被吸收,所以对肺危害既直接又严重。记者调查也发现,雾霾天后,各大医院呼吸系统科室就诊率都会有一定程度的增加。刘又宁建议,及时关注雾霾天气,了解PM2.5的污染情况是居民做好防霾的前提。此外,雾霾天还要注意以下几点。

  第一,尽量少出门,年老体弱者、心血管及呼吸道疾病患者以及幼儿尤其要注意。减少户外运动,尤其是跑步、骑车等需要大口呼吸的有氧运动,在家中尽量关闭门窗,条件允许可使用空气净化器。

  第二,需要外出的人,尤其是进行户外工作的人员要戴口罩,做好防护措施。普通口罩的阻挡效果并不好,因此尽量在正规药店选购医用N95口罩。

  第三,外出回来后勤洗脸和口鼻,还可以用棉签蘸自来水或生理盐水清洗鼻腔。

  眼科少戴隐形眼镜

  “人们可以通过戴口罩等方式减少雾霾对呼吸系统的伤害,但我们的眼睛却时时暴露在空气中,其中的尘埃、风沙等都会对其造成伤害。”李莹指出,眼表组织分为角膜、结膜和泪膜,泪膜即眼表时时分泌的一层泪液,主要作用是湿润眼球和改善眼睛屈光系统。过多有害颗粒刺激泪膜,会导致泪液蒸发过强,出现眼干、眼涩等问题,最终伤害角膜和结膜。李莹介绍,由于暖气的使用,秋冬季眼科就诊人数慢慢增多,而雾霾天后,更是增加明显。

  在李莹看来,雾霾天减少对眼睛的伤害,要做到“眨眼、洗眼、保护”。具体来说:1.多眨眼。眨眼就像“雨刮器”,一方面使泪液充分铺平,避免干涩;另一方面减少眼睛暴露,保护角膜。2.早晚洗眼。泪液好比眼睛运动的润滑剂,当泪液变少,眼睛自然不舒服。因此,建议大家去医院购买一些不含防腐剂的人工泪液,每天早晚各清洗眼表一次。此外,雾霾天少戴隐形眼镜,因为此时眼中泪液变少,润滑度不够,而空气颗粒物还可能堵塞隐形眼镜表面透气孔,使其透氧性变差,常戴隐形眼镜很容易出现疲劳、眼干等症状。3.选用眼睛防护罩。就像戴口罩一样,目前市场上也有一些透明封闭的防护眼罩,雾霾天佩戴可以形成一层保护,减少泪液蒸发。

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(责编:权娟、聂丛笑)

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