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分享到QQ空间原标题：每日用餐4-6次助长寿！十件小事助你延寿20年
长寿是很多人追求的目标。俄罗斯“消息岛”新闻网就盘点10条生活小习惯，坚持做到这些便可以让你长寿20年。
1，每天坚持以每分钟100步的速度走4公里
步行对健康有益，但要注意，在办公室、商场以及房间内的走步不包括在内，因为密闭空间内的氧气量不够，在这种缺氧条件下身体产生的能量和乳酸可能会引起多种疾病。
2，每天在户外锻炼
夏天时可以交替进行游泳、跑步或是去郊外采摘浆果等运动。年轻人每天需锻炼30-40分钟，中年人每天锻炼20-25分钟，而对于那些年过50的人，每周锻炼4-5次就已足够。
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(责编：许心怡、聂丛笑)
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