北京首启雾霾红色预警 当心“雾霾焦虑症”【2】

　　心理：警惕“雾霾焦虑症”

　　终日天气阴沉，不见阳光蓝天，对人的精神状态会产生影响。首先，它会影响人的中枢神经系统。大脑中一个叫松果体的腺体，对光线的变化非常敏感，一旦外界光线变暗，它就会相对活跃，抑制了甲状腺素、肾上腺素等激素的合成。所以普通人群，在这些天里也会觉得情绪不好、“蔫蔫”的，如果灰霾天气持续，会加剧焦虑、抑郁等负性情绪。

　　秋冬本来就是抑郁的高发期，对于本身患有抑郁、焦虑等精神障碍的人来说，灰霾天气的伤害更大，可能会出现情绪更加低落、坐立不安、季节性情绪失调。广州市第一人民医院精神心理科副主任医师张璐璐介绍，美国精神病学杂志就曾发表研究，空气污染与自杀率的上升有关系。

　　其次，灰霾天气本身会造成呼吸系统、心脑血管等躯体问题，这些都与体内免疫失衡有关，而免疫失衡状态也是抑郁、焦虑的综合性病因之一。

　　另外，从心理方面来说，当灰霾天气笼罩，往往会引起老人、母亲的担忧：空气会否损害自己或孩子的健康?这样也容易增加焦虑情绪。

　　如何避免“雾霾焦虑症”?张璐璐介绍，本已有精神障碍者如果出现病情波动或复发迹象，应该及时到专科就诊，由医生评估病情后系统干预治疗。而普通人群，可多与家人朋友谈心交流，也可在安静的环境中享受舒缓的音乐，同时避免过度劳累。

　　中医建议：一茶一粥一穴

　　四味中药泡茶饮中医里讲，桔梗性苦、辛、平，可利咽，祛痰，排脓;黄芩可清热燥湿，泻火解毒;石斛与麦冬都具有滋阴润肺的功效，四味合用泡茶饮不仅可以抗雾霾微粒对呼吸道及肺泡造成的实质性损害，还可以促进呼吸道黏膜纤毛的蠕动，帮助它排痰，滋阴补肺，对缓解因雾霾天引起的咽炎、咽痛、咽干、咳痰等效果更佳。泡茶饮时可将这四味中药切成薄片，放入开水中浸渍10分钟左右即可，因黄芩味苦，可少放也可加冰糖。

　　但杨主任提醒说，此茶饮适合于虚火上炎，阴津不足，即受雾霾影响后出现上火，咽痛且干的人饮用，而受雾霾影响后出现怕冷，发热等症状即虚寒体质的人不宜服用。

　　熬点百合莲子粥感觉很难判断自己是否属于虚寒体质的患者也不用着急，熬点百合莲子粥喝也可以轻松应对雾霾天气。中医认为百合性微寒平，具有润肺止咳、清心安神的作用，尤其是鲜百合更甘甜味美。莲子可补脾止泻，益肾涩精，清心火。但由于百合偏凉性，中医里又有白色属寒，黄色属温之说，所以胃寒患者最好选用小米，糖尿病患者不宜食用。

　　两手交替搓鱼际对付雾霾天气带来的肺部损害，中医还有一个法宝就是取肺经上的大鱼际穴点刺放血，但为防止感染最好在医生的指导下进行。患者在家采用按摩疗法更为安全。

　　大鱼际穴位于人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位，按摩时可用一手指端搓另一只手的大鱼际穴，一般在10~15下，以搓热发红为度，对皮肤娇嫩的人，按摩时可选用一个介质如较薄的丝巾放置于大鱼际穴位上以保护皮肤。此疗法对缓解儿童的“雾霾伤”效果更佳。(综合自广州日报、健康时报)