中国人最缺的十样东西：缺乏感恩位列第一【2】

　　付出本身就是得到

　　感恩，是一个能打动人心的词。《感恩与幸福》一书的作者麦克尔 麦卡洛说：“感恩不仅能让此时的你感觉良好，也会增加未来感觉良好的可能性。”

　　感恩让人受益良多：

　　感恩带来积极与快乐

　　研究显示，感恩能减少人们盲目攀比，让人更为真诚地欣赏别人和自己。有感恩之情的青少年其快乐程度会提升17%，对未来也抱有更强烈的期待感。

　　感恩能减少身体疾病

　　有研究表明，持有感恩心态的人会对自己的健康采取更为积极主动的态度，他们定期去医院体检，锻炼较多，有更少的身体疼痛，免疫系统功能更为强健。

　　感恩利于人际和谐，促进事业发展

　　对职场领域的研究发现，感恩能让人成为一个更好的朋友、伴侣和团队合作伙伴，还能让人成为一名更有效率的管理者，建立更为强大的社会关系网，更能达成目标，改善决策能力和提高工作效率。

　　当一个人心存感恩的时候，就会发自内心产生一种满足感。这时人们愿意付出，当一个人愿意付出时，就更可能得到，感恩会让人进入一个更加正面的生命循环。

　　这样感恩，更温暖

　　爱心和感恩就像接力棒，当我们每个人都在自己的那一棒拼劲全力，生活就会发生大改变。

　　写感恩日记

　　积极心理学研究证明，每天写感恩日记能有效改善人的心态。坚持每天写3件值得感恩的事情，一边写一边想细节。这样坚持6个月，孤独和抑郁会减少。

　　表达你的感恩

　　感恩不一定要用语言，但一定要让对方知道你对他的感谢。

　　在对方遇到困难时，施以援手；在对方生日时，送一个小礼物；说一句赞美的话，给一个拥抱……这些不同的表达方式，需要你按需分配，在不同人的情感银行储蓄。

　　感恩“小确幸”

　　感恩并不是感谢多么重要而伟大的事情，很多时候，感恩是对生活中一些确定的、微小事情的感谢，年轻人称之为“小确幸”。

　　比如，感恩一个温暖而舒适的午后小憩，感恩外出路上陌生人的指路，感恩自己今天发现了一种美食……这些令人感动的小事，常常能够持久地温暖我们的心。

　　感恩自己

　　感恩不单是对别人，感恩自己，同样可以提升自信和自我满足感。 问问自己：我今天帮助了谁？我做的哪些事情减轻了别人的痛苦？我的幽默感给大家带来了多少欢乐？在感恩中，每个人都是一个节点，由此连接起整个世界。▲（生命时报记者 高阳）