老痴的病因有上百种，这些人最容易患上老痴【2】

　　怎样从饮食上防老痴

　　越来越多的研究显示，老痴与饮食有一定的关系，合理膳食能够预防老痴的发生。专家们总结了一些饮食方针和原则有助于预防老痴。

　　多吃果蔬，清除自由基。自由基的产生与老痴有关，尤其是维生素E、维生素C具有清除自由基、延缓衰老的作用，多摄入蔬菜、水果及食用植物油等对预防老痴有一定作用。

　　多吃富含胆碱的食物。研究发现老痴患者的大脑缺乏乙酰胆碱，因此应多摄取含胆碱和卵磷脂丰富的食物，如蛋黄、麦胚、豆类、花生、动物的肝和神经组织等。

　　摄入足量的B族维生素。很多老痴与叶酸和维生素B12的缺乏有关。

　　增加不饱和脂肪酸的摄入。鱼类富含不饱和脂肪酸，多吃鱼可以预防老痴。

　　常食大豆制品。大豆含有丰富的异黄酮、皂甙、低聚糖等活性物质，具有预防老痴的功效。

　　食不过量。饮食过饱可能也是诱发老痴的危险因素之一。

　　为什么非药物治疗很重要

　　常用的治疗老痴的药物可能有效，但有一些患者不能耐受药物的不良反应，加之最多见的阿尔茨海默病性老痴的发生原因和机制尚不完全明确，因此单纯的药物治疗不能囊括治疗的全部，非药物治疗显示出重要的意义。

　　起居饮食。起居饮食要有规律，一般应早睡早起，定时进食，定时排便，注意保持大便的通畅；饮食要做到高蛋白，高维生素，高纤维，低胆固醇，低脂肪，低糖和低盐饮食。

　　智力训练。勤于动脑，可活跃脑细胞，防止大脑老化，和朋友谈天、打麻将、下棋等，都可激发脑力，刺激神经细胞活力。

　　精神调养。注意保持乐观情绪，应节思虑、去忧愁、防惊恐，要宁静无惧，与世不争，知足常乐，清心寡欲。

　　体育锻炼。运动可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。适当的体育锻炼，如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等，有利于大脑抑制功能的解除，提高中枢神经系统的活动水平。▲ （生命时报特约记者 田源）