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处处皆养生 学一学老祖宗的养生四字经【4】

2015年09月11日08:52  来源:人民网-生命时报  手机看新闻
原标题:处处皆养生 学一学老祖宗的养生四字经

  行走篇

  坐如钟稳,站如松直;

  睡如弓形,动如风意。

  这对老年人尤为重要。因为他们身体各器官功能都会退化,功能降低,骨骼、肌肉、韧带变得松弛无力,如果站立和行走时不挺起胸来,胸腔受到挤压,肺活量就会降低,不仅容易形成驼背和弯腰,而且常因吸入气体不够用而发生心慌气短。身体长时间缺氧,往往引起心脏病和肺病。所以老年人站立和坐着时,一定要挺起胸来。关于行动,还有两句话值得一提:脚宜常行,步常后行。这句话说的是,走路要轻快矫健些,以免养成慢腾腾的走路习惯,否则,腿部肌肉得不到很好的锻炼,肌肉萎缩衰老后,两腿就抬不起来了。

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(责编:蔡熊更、刘婧婷)

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