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处处皆养生 学一学老祖宗的养生四字经【3】

2015年09月11日08:52  来源:人民网-生命时报  手机看新闻
原标题:处处皆养生 学一学老祖宗的养生四字经

  睡眠篇

  夏不睡石,秋不睡板;

  春不露脐,冬不蒙头。

  起身要慢,勿急勿慌;

  睡前开窗,一觉天亮。

  夏天和初秋,不少人贪凉,喜欢睡地板,但地面散热快,吸收热量也快,容易吸收背部热量,进而可能诱发腰背疼痛、风湿性关节炎等。秋天气候干燥,天气转冷,睡硬板床容易造成局部气血不畅,出现肢体麻痹等。春天即使天气转暖,睡觉的时候也一定要盖严被子,尤其是不要露出肚脐。冬天天气冷,许多人喜欢蒙头睡,但被子里空气循环差,人体呼出的二氧化碳容易积聚,造成缺氧。如果睡前开窗通风15分钟左右,增加氧气含量,让室内细菌大为减少,有助于提高睡眠质量。人在睡眠时各项生理机能维持低速运转,代谢水平降低,心跳减慢,血压下降。睡醒时,人从熟睡状态逐渐转到活动状态,若立即下床或起床动作较大,容易诱发心脑血管疾病。

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(责编:蔡熊更、刘婧婷)

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