处暑后养生注重脾肾
处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。处暑养生注重调补脾肾,顺应阴阳之气的变化,不但可以保持秋季健康,还可以起到消除夏季火热、为冬季储备能量的作用。
人们常常认为冬季才能补肾。其实,《黄帝内经》早就指出,若不遵循秋季养生规律就会“逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”导致肾藏精功能受损,进而出现肾虚的症状。处暑时节阳气潜藏,最适合补肾填精。鸽子蛋被人称为“动物人参”,具有补益肾气、强壮性机能的作用。《随息居饮食谱》介绍鸽蛋:“甘,平,补肾益身”,是补而不燥的助阳食品。
1.取巴戟天、杜仲、菟丝子各10克,加清水1000毫升烧开20分钟,取药汁。将药汁与鸽子蛋(带壳)6枚一同煮沸,鸽蛋熟后浸泡于药液中,隔日取食2枚。本方调补肝肾、助阳生精,主治肾精不足引起的阳痿、早泄、不育、腰酸腿软。
2.取枸杞子、龙眼肉各10克,加清水500毫升煮沸,加入鸽子蛋(去壳)2枚,鸽蛋熟后放入少许细盐调味,每天食用1次。本方补肾助阳、安神养心,主治心肾不交引起的早泄、遗精、失眠多梦。
早睡早起防秋乏
除了合理饮食外,还要确保充足的睡眠及睡眠质量,以消除疲劳、增强免疫力。浙江省中医院神经内科陈眉主任医师介绍,经过昼长夜短炎热的盛夏,很多老人都有睡眠不足的现象,而处暑过后天气逐渐变凉,应改变夏季晚睡的习惯,早睡早起,提早预防秋乏。
如果睡眠不好,一定要抓紧这个时间看病。药物和心理治疗同时跟上。特别是老年人,陈眉送上两句当令的养生寄语:“少寐乃老人之大患”,“遇有睡意则就枕”。现代研究也发现,0~4时,体内各器官的功能都降至最低点;12~13时,是人体交感神经最疲劳的时间。
有统计表明,老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率,也是秋季养生的重要方法之一。(综合自健康时报、北京青年报)