牙齿也是有年龄的！一分钟测牙齿是否早衰【2】

　　护牙小提示

　　世界卫生组织认为这样的牙齿才健康：牙齿清洁、无龋齿、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象。

　　首都医科大学附属北京佑安医院口腔科主任陈世璋告诉《生命时报》记者，要想防止牙齿老化，要从以下几个方面做好护牙工程。

　　1 选择合适的牙刷。

　　小孩应选择儿童牙刷，刷头小、长度短、刷毛柔软，可在口腔内灵活转动，刷到所有牙齿的表面，不易刺激牙龈或损伤牙齿；老人及患有牙周病的人，尽量选择中度或软毛牙刷，减少对牙齿的摩擦损伤。

　　需要提醒的是，每3个月就得更换一次牙刷，或刷毛变形时就要及时更换。

　　2 不过度依赖牙膏功效。

　　牙膏的基本作用是清洁口腔，美白、防蛀等功效都是辅助作用，而且牙膏在口腔内停留时间只有2~3分钟，有限的药物成分随着泡沫吐出后，很难起到治疗作用。

　　低氟地区居民、老人、儿童可适量使用含氟牙膏，降低龋齿发生率；消炎牙膏能缓解牙龈炎症，但不宜长期使用；美白牙膏加入了摩擦颗粒，能磨掉牙齿表面沉积的烟渍、茶渍。

　　此外，不同功效和品牌的牙膏应交替使用，以保持口腔菌群平衡。

　　3 三餐后及时刷牙。

　　没有条件刷牙也应用清水漱口，特别是食用了过酸、过甜的食物后。尽量用温水刷牙，刷牙时间不少于3分钟。

　　夜间口腔咀嚼和语言活动停止，唾液分泌量减少，此时口腔自洁能力减弱，所以睡前一定要认真刷牙，刷牙后不再进食。

　　4 养成使用牙线的好习惯。

　　牙线能清除牙间隙食物残渣，当牙缝隙过大时可使用牙缝刷，不要使用牙签，以免损伤牙龈。