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分享到QQ空间原标题：“秋老虎”来袭 如何安排饮食
“秋老虎”的此时此刻应该怎样安排日常饮食呢？要知道，我们的饮食需要根据不同的季节和气候进行改变，这样可以帮助我们保持健康的身体状况。今天，为大家介绍的是“秋老虎”时期的饮食方案，一起来学两招吧。
“秋老虎”的饮食原则
清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。
寒凉饮食要减少。经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉。
饮食营养要加强。不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，到了立秋可适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。
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(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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