身体变老法则：20岁大脑开始衰老 40岁轮到眼睛【2】

　　怎样保养才能保持年轻：

　　1.要根据年龄特点，并针对自己的肌肤状况进行护肤。

　　2.保持身体健康，一定不能熬夜，少吃零食，多吃蔬菜水果，三餐最好以清淡为主。

　　3.多运动，养成每天运动的好习惯，有助于释放生活中的压力，还可以维持良好的体型。

　　4.会打扮自己的人看上去都很年轻。

　　5.保持良好心态，学会宽容、乐观面对生活。

　　6.补钙。专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%~0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙。

　　7.补充纤维素。纤维素在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

　　8.早晨醒来后，伸伸懒腰。让脊柱也有“苏醒”的时间，可以避免腰痛，保持良好姿态。

　　9.饭后强迫自己运动15分钟，这是简单有效的保持体重稳定的方法之一。

　　10.饮食多样化，每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你 20岁时打下的免疫基础。

　　11.每晚按时睡觉，最好的睡眠是每天都有规律地睡 7～8个小时。 (田辛)