夏日炎炎护心防猝死 高发时段：高温天 星期一 清晨【2】

　　C如何防猝死？“魔鬼时间”要小心

　　如何预防猝死是百姓关心的话题，李丽强调，要预防猝死，有高血压、冠心病等高危人群在早上6-12点这段“魔鬼时间”要注意了，起床要做好“三个一分钟”——醒来后在床上躺一分钟，然后坐在床沿一分钟，最后站起来一分钟。不要一起床就立刻冲进厕所，有的人一醒来冲到厕所就晕倒了。因为人一旦醒来后，血压会迅速升高，心率会变快，有高血压、冠心病的人如果猛然活动，血压会升得更快，容易引发心梗、脑卒中甚至猝死。

　　李丽提醒，高血压患者应该在醒来之后就吃降压药，而不是早饭以后吃。建议晚上临睡前就把降压药和水准备好，放在床头边，第二天一醒来立刻吃药，然后在床上躺一会，再起床洗漱。李丽表示，降压药的胃肠道副作用相对小，因此空腹吃也没关系。

　　“请问现在有多少人晨练？”在互动环节，李丽问台下听众，许多听众刷刷刷地举起了手。“晨练的习惯恐怕得改一改。”李丽说道，很多市民习惯早晨出门锻炼，但从医学的角度来说，并不主张心脑血管病患者晨练，因为清晨血压最高，正好是心脑血管事件的高发期。建议推迟锻炼时间，尽量在10点以后出门。如果一定要晨练，活动的强度不要大，走走路、呼吸新鲜空气即可。

　　李丽建议市民避免十大不良习惯：闹市骑车；用力解大便；心情抑郁；过度喝酒或咖啡；暴饮暴食；纵欲；吸食毒品；吸烟或被动吸烟；久坐不动；吃得太咸或太甜。

　　D有人发生猝死，

　　该如何急救？

　　若身边有人发生猝死，该如何判断和处理？李丽说，一旦看到身边有人倒地后，首先应尽快上前判断他是否还有意识，叫一下他或拍拍其脸部或肩膀。接着，判断其动脉搏动是否消失，很容易操作——摸摸倒地者脖子上的大动脉有没有搏动，以此判断此人是否猝死。

　　“猝死”有一个黄金抢救时间——10分钟。很少病患能在10分钟之内被送到医院，因此，院前急救成为挽回生命至关重要的手段。

　　1、确定晕倒的人属于猝死情况之后立刻拨打“120”，如果有两个人在场，应一人打电话，另一人做心肺复苏。在打“120”的时候一定不要惊慌，务必准确地交代清楚地点，说明病人的情况，例如他的性别和大概年龄等。

　　2、做急救前的准备，当你发现有人倒地后，赶快让他处于平卧的状态，如果条件允许，最好垫一个东西在其颈部下面，使头部后仰、气道通畅。如果晕倒者戴了假牙，应把假牙取出。

　　3、叩击与胸外按压。叩击是针对有抽搐表现的病人，用拳头有节奏地用力叩击其心脏部位，连续叩击两三次。拳头抬起时离胸部20-30厘米，以掌握叩击的力量。如果此时脉搏仍未恢复，应立即进行下胸外按压——使患者平躺，找到其胸骨中下1/3交界处或双乳头与前正中线交界处，用手指触到靠近患者一侧的胸廓肋缘，手指向中线滑动至剑突部位。取剑突上两横指，将手掌跟部置于两横指上方、胸骨正中，另一只手叠加在上面，双手手指锁住，交叉抬起，利用上半身体重和肩、臂部力量垂直向下按压。要注意，手掌和手指一定要紧紧贴着患者胸壁上，不能悬空，按压频率是每分钟100次。院前救治不要停止，直至急救医生赶到。