性格也影响睡眠？“A型”性格入睡最困难【2】

　　睡不好可试试香灸

　　香灸穴位治疗睡眠问题取得很好的效果。香可以选取加了香药的艾条，如果找不到，也可以直接选用日常用的卫生香。

　　选取的穴位：最长用百会穴、涌泉穴、照海穴、申脉穴。百会穴在头顶，人体正中线与两耳尖连线的交接处，为治疗头痛、头晕、失眠、健忘等的要穴;涌泉穴位于足底，足心前1/3与后2/3交接凹陷处;申脉穴在外踝直下凹陷处，照海穴在内踝直下凹陷处，两穴合用可调节人体阴阳，对失眠、健忘、腿脚酸软等有明显的疗效。

　　具体方法是先熏灸百会穴10分钟，再熏灸涌泉穴(双侧)个20分钟，临睡前2个小时开始熏灸。也可先熏申脉穴和照海穴各20分钟，先熏申脉穴后熏照海穴。

　　平时养成睡眠好习惯

　　幸运的是，睡眠专家强调：与睡眠环境中的其他外部因素相比，性格对睡眠的影响相对较小;所以不必过分担心自己的行为特征。不论是什么原因扰乱了你的睡眠，以下这些窍门有助于你获得高质量的睡眠。

　　1.起身离开：如果你在20-30分钟内还无法睡着，就请起身换到另外一个房间里睡觉。

　　2.检查室温：在凉爽和光线昏暗的屋子里最容易获得高质量睡眠，理想的室温是16-20摄氏度之间。

　　3.尝试枯燥活动：看教科书、织毛衣和写日记都有助于入睡。

　　4.关闭电子设备屏幕：在就寝前一个小时就关闭所有电子设备的屏幕。研究表明从屏幕发射出来的蓝光会延缓褪黑素的生成，而这种激素有助于入睡。

　　5.坚持固定睡眠模式：每天都在同一时刻上床睡觉和起床，睡前通过做瑜伽和冥想让思绪得到平静。（本文综合自北京青年报、健康时报）