7招白领减肥法 纤体瘦身原来很简单【2】

　　六、纤腰美人操

　　1、双脚打开与肩同宽，双手轻握哑铃往头顶上方伸展，手心朝前。

　　2、吸气，将上半身往左侧伸展，停留约1-2秒。

　　3、吐气，回到步骤1的准备姿势，两手与肩同宽，朝头顶上方伸展。

　　4、吸气，将上半身往右侧伸展，停留1-2秒。

　　5、吐气，回到步骤1的预备姿势。

　　6、吸气，将上半身往左侧伸展，停留1-2秒。

　　7、吐气，回到预备姿势。

　　8、吸气，将上本身往右侧伸展，停留1-2秒。

　　9、整个动作重复3次，适应后可逐渐增加次数。

　　七、健身球瘦腿操

　　1、身体放松站在墙边，双脚分开与肩同宽，双手反抱健身球，把球固定在腰后的位置。

　　2、随着球的滚动，慢慢屈膝，大腿与地面平行，膝盖的位置不超过脚趾。

　　3、腰背保持挺直，双手用力抱着健身球不松开。大腿保持与地面平行的角度。保持这个姿势10次呼吸。

　　4、慢慢站起来，双手松开健身球，调整呼吸。

　　5、整个动作重复5-10次。

　　结语：久坐办公室的白领们往往是赘肉最多的人群，因此减肥是白领们的迫切需求。减肥并不是嘴上说一说就能做到，但也没有想象中那么复杂。大家可以在生活中和工作之余尝试这些方法，坚持不懈，才是减肥的正确之方。